ТОП-7 лучших палок для скандинавской ходьбы: виды, отзывы

В последнее время довольно много популярности обрела скандинавская ходьба. На сегодняшний день такой вид спорта рассматривается как отличное упражнение для самостоятельного фитнеса. Лучшие палки для скандинавской ходьбы позволяют комплексно развивать свои физические показатели. Таким образом, тренируются мышцы ног, рук, живота и спины.

Многие интересуются, какие скандинавские палки для ходьбы лучше и по какому принципу стоит их выбирать. Стоит сразу заметить, что невозможно определить какую-то универсальную модель, которая может подойти любому спортсмену. Все зависит от множества факторов. Поэтому рекомендуется самостоятельно изучить список лучших вариантов, после чего принять решение.

Содержание

Что нужно для занятий

Главным элементом скандинавской ходьбы являются специальные конструкции в виде палок, они помогают правильно распределить нагрузку, ослабляют давление веса на позвоночник и колени, улучшают координацию движений.

Как выбрать

Есть несколько критериев выбора, на которые необходимо опираться при покупке скандинавских палок:

  • Рост. Чем выше спортсмен, тем большую нагрузку должны принять на себя палки, поэтому, соответственно, для высокого человека палки должны быть длинными. Людям небольшого роста подойдут и короткие стержни.
  • Древко. Для большинства покупателей подходит древко, при изготовлении которого используется стекловолокно и карбон. У него отмечается достояное соотношение в весе, прочности и упругости. Для тренировок на снегу лучше подойдут палки с древком из алюминия.
  • Тип. Телескопические скандинавские палки не очень надежны и травмоопасны. Это раздвижные конструкции, при случайном закрытии которых может произойти не очень приятная и болезненная ситуация, а в местах стыков на изделии существует вероятность поломки. Безопасней приобретать монолитные или фиксированные по длине модели, они надежнее и долговечнее.
  • Наконечники. Чтобы ходить по рыхлой почве, лучше приобретать наконечники в виде шипов, для твердых поверхностей больше подойдут твердосплавные. Главная задача наконечника – это крепкое сцепление с почвой, на которой будут проходить тренировки.

Подробнее о том, как сделать выбор приспособления:

По цене

  • Самыми дорогостоящими будут модели из карбона, чем больше этого материала используется, тем выше стоимость изделия. Средняя цена от 5 тыс. руб.
  • Бюджетные характеризуются отсутствием сменных наконечников и стоимостью в пределах 1 -2 тыс. руб.
  • Базовые модели для массового покупателя со стандартным функционалом будут стоить до 4 тыс. руб.
  • На уровень выше по стоимости — профессиональные скандинавские конструкции, они должны быть очень качественными и подходить для частого использования, поэтому при их производстве используется прочный и качественный карбон и другие материалы, отвечающие этим критериям. Как правило, они продаются со сменными насадками по цене от 5 тыс. руб.
  • Стоимость эксклюзивных моделей от мировых брендов начинается от 10 тыс. руб.

Виды

  1. Фиксированные – это монолитные односекционные приспособления, в которых нельзя регулировать длину, то есть настраивать их под рост не получится.
  2. Телескопические – раздвижные конструкции, которые изготовляются из алюминиевого сплава и могут регулироваться под разные параметры длины. Они, как правило, дешевле, чем фиксированные и больше подходят для новичков.

ТОП-7 лучших палок для скандинавской ходьбы

В рейтинг лучших палок вошли следующие модели:

  • Vinson/Vinson Plus;
  • Finpole Nero 1000%!Fibergrass;
  • Leki Smart Traveller (100%!Carbon);
  • Finpole Star;
  • Ergo Pro 100%!Carbone;
  • One Way TeamFinlandPRO 60%!Carbon;
  • Alpina Carbon 60%!

Далее остановимся на описании каждой из представленных моделей. Перечислим их особенности и характеристики, достоинства и недостатки использовании. Представим несколько советов по выбору качественной конструкции и отзывы пользователей. Надеемся, статья будет полезна и информативна. Желаем приятного прочтения!

Vinson/Vinson Plus

Телескопические конструкции регулируются по высоте пользователя. Ручки выполнены из пластика или пробки. Резиновые вставки упрощают использование и делают продолжительные тренировки еще комфортнее. Надежность и высокое качество исполнения уже давно сделали палки от чешского производителя одними из самых выгодных и популярных.

Страна Чехия
Особенности палок наличие амортизаторов, палки двухсекционные
Разновидность телескопические

Цена: от 1299 до 1400 рублей.

Плюсы

  • амортизатор;
  • регулировка палок по высоте;
  • эргономичность;
  • долговечность материалов;
  • соответствуют стандартам качества и безопасности.

Минусы

  • фиксаторы изнашиваются;
  • подойдут в большей степени новичкам.

Начал заниматься ходьбой недавно, подобрал отличные палки. Мне 52 года, постепенно наращиваю нагрузки. Конструкции зафиксировал под мой рост, они замечательно помогают мне преодолевать расстояния и высоты. Я доволен покупкой, палки стали полезным приспособлением. В моем возрасте важно движение, и я его делаю!

Finpole Nero 1000% Fibergrass

Модель фиксированная, отличается высоким качеством состава. Эргономичная ручка, палки укомплектованы полуперчатками. Удобство в использовании в течении длительного времени, палки подойдут занятиям спортом в любое время года. Материал сохраняет комфортную температуру, не выскальзывает из ладоней. Палки подойдут новичкам и более опытным спортсменам.

Производитель Финляндия
Тип фиксированные
Характеристики эргономичность, подойдут в любое время года

Цена: от 1150 до 1290 рублей.

Плюсы

  • легкость конструкции;
  • комплектация полуперчатками;
  • подойдет новичкам и опытным спортсменам;
  • прорезиненная удобная ручка.

Минусы

  • нет регулировки длины.

Палки не регулируются, но я к ним быстро привыкла. Ходьбой занимаюсь более года, привыкла к продолжительным и серьезным нагрузкам. Палки помогают держать темп и баланс, занимаюсь летом и зимой, в любое время года они прекрасно о себе заявляют. Я довольна, недавно приобрели палки мужу.

Leki Smart Traveller (100%!Carbon)

Модель востребованная, она отличается высоким качеством, полной комплектацией и многофункциональностью. Рукоятка эргономичной формы выполнена из пробкового материала. Она хорошо ложится в ладонь, не выскальзывает и не натирает. Темляк регулируется под особенности пользователя.

Встроенные светоотражающие элементы делают тренировки еще безопаснее. Палки подойдут тренировкам в снежное время, в непогоду, наконечники не стираются, прекрасно сцепляются с разными поверхностями.

Тип палок телескопические
Страна-производитель Германия
Особенности и характерные черты модели востребованная модель, идеальное сочетание качества и стоимости на конструкцию

Цена: от 10900 до 12500 рублей.

Плюсы

  • оптимизация баланса;
  • сочетание высококачественных материалов – карбона и алюминия;
  • сцепление с разными видами поверхностей;
  • запатентованная система и конструкция.

Минусы

  • не найдено.

Палки очень дорогие, но покупка была вынужденной. Раньше спорт не покидал мою жизнь, но после травмы требовалось много времени на восстановление. Скандинавская ходьба помогла мне быстро встать на ноги, избавиться от болезненных ощущений и вернуться к нормальной жизни. В подобном ответственном состоянии необходимы были качественные и надежные конструкции. Потому об экономии забыла. Но я довольна покупкой, ведь занимаюсь ходьбой по сей день, хотя уже давно восстановила силы.

Finpole Star

Надежные палки удобны в использовании, отличаются долговечностью. Относятся к телескопическому виду, значит пользователь самостоятельно зафиксирует ту высоту палок, которая будет соответствовать его росту.

В производстве компания использует облегченный алюминий, он намного безопаснее и долговечнее, говоря об эксплуатационных особенностях. Комфортная ходьба обеспечивается за счет фиксации кистей рук темляками-капканами.

Производитель Финляндия
Вид конструкции телескопические
Характеристики пробковая эргономичная ручка, долговечные материалы, доступность к покупке в разных магазинах

Цена: от 2199 до 2349 рублей.

Плюсы

  • легкий вес за счет алюминиевого корпуса;
  • фиксация высоты;
  • эргономичная безопасная ручка;
  • производство соответствует мировым стандартам качества;
  • в комплекте есть насадки.

Минусы

  • появляются вибрации после длительного использования.

Приспособление интересное, перед покупкой новых палок использовала обычные, нерегулируемые. С ними было непросто, но зато результат нагрузок не мог не радовать. Телескопические палки легкие, с ними комфортно заниматься. На данный момент я преодолеваю большие расстояния и ставлю новые цели. Тренировки осуществляю без перерывов, то есть и зимой, и летом. Палки полностью соответствуют моим ожиданиям, они отличные и высококачественные. Подойдут профессиональным спортсменам и новичкам.

Ergo Pro 100% Carbone

Конструкция создана при активном участии ортопедов и специалистов. Палки полностью соответствуют требованиям безопасности, они подойдут новичкам и более опытным спортсменам.

Отличаются высоким качеством и надежностью креплений, со временем нет никаких дребезжащих звуков, темляки быстросъемные и комфортные. Палки используются в разное время года и приемлемы на разных поверхностях. Стоимость выше среднего, но производитель заявляет о высоком качестве сборки и материалов.

Производитель Тайвань
Особенности модели трехсекционная конструкция, ортопедическое назначение
Разновидность телескопические

Цена: от 3999 до 4199 рублей.

Плюсы

  • ручки выполнены из пробкового материала;
  • палки складываются, без труда транспортируются в случае необходимости;
  • легкие по весу, комфортные в регулярном использовании;
  • встроенная система антишок;
  • рекомендации от специалистов и ортопедов;
  • быстросъемный тремляк;
  • защита от ударов;
  • конструкция долговечная.

Минусы

  • риск травмироваться при случайном сложении палок.

Лучшие телескопические палки, какие только я встречала. Скандинавской ходьбой занимаемся вместе с мужем уже много лет. Сейчас привыкли к сложным нагрузкам и позволили себе оборудование профессиональнее и, соответственно, дороже в цене. Но результат не сравнится: мы активные граждане, дальние расстояние пешком нам не страшны. И возраст тоже не помеха. Занимаемся регулярно, соблюдаем собственный режим. Палки хороши и зимой, и летом, в разную погоду. Они хорошо фиксируются, подобрали идеальное расположение по росту. Довольны и советуем всем к покупке!

One Way TeamFinlandPRO 60%Carbon

Особенность конструкции заключается в ее легком весе и выносливости. Она актуальная в разное время года, использование простое, подойдет даже неопытным начинающим спортсменам. Технология на сегодняшний день вообще не имеет аналогов, бренд разработал инновационную формулу и конструкцию, успел запатентовать ее. Стоимость выше среднего, но она полностью оправдывает высокое качество сборки, материалов, долговечность и отличные результаты тренировок.

Рекомендуем:  Лучшие гребные тренажеры на 2020 год
Тип фиксированный
Страна-производитель Финляндия
Особенности и характерные черты модели ультралегкий материал, выносливость конструкции

Цена: около 5900 рублей.

Плюсы

  • легкость конструкции;
  • темляк адаптируется под особенности пользователя;
  • ручка выполнена из натурального пробкового материала;
  • наконечники фиксируемые, зубчатые;
  • длина варьируется от 105 до 135 см.

Минусы

  • длина не регулируется.

Палки получил в подарок от отца. Он с детства приучает меня к активному образу жизни, так что скандинавская ходьба является частью моего дня. Занимаюсь я регулярно, в разное время года, утром и вечером. Палки не регулируются по высоте, но длина в принципе комфортная. С ними я занимаюсь более двух лет, за все время не было проблем, нареканий по качеству также не имею.

Alpina Carbon 60%

Как заявляют покупатели, палки их устраивают и по качеству, и по стоимости. Они подойдут людям в разном возрасте, как с опытом, так и без него. Правда, у конструкции есть ограничения по нагрузкам – не более 120 кг, и данный аспект рекомендуется учитывать во время покупки. В составе высокое содержание карбона, благодаря ему палки имеют отличные ходовые свойства.

Удобный темляк быстро снимается, в комплекте есть универсальные наконечники, они подойдут в ходьбе по асфальту и щебню. На данный момент палки от компании Алпин считаются одними из самых популярных и востребованных, производитель не экономит на качестве материалов, делает конструкции максимально безопасными и долговечными.

Производитель Германия
Вид палок телескопическая конструкция
Характеристики лучшее соотношение цены и качества палок

Цена: от 4199 до 4499 рублей.

палки для скандинавской ходьбы Alpina Carbon 60%!

Плюсы

  • легкий вес палок;
  • в изготовлении применяли натуральные материалы;
  • безопасность;
  • износоустойчивость;
  • подойдет любому сезону и погоде.

Минусы

  • фиксаторы подвержены повреждениям из-за грязи и песка, повышенной влажности.

Палки от известной компании уже не первый год являются частью моей спортивной жизни. Занятия начинаю весной, когда сходит снег. Стараюсь заниматься в хорошую погоду, поскольку знаю про слабые стороны конструкции, а именно про фиксаторы. Стараюсь продлить период эксплуатации, ухаживаю за палками. Вожу их с собой в поездки за город и путешествия, потому что ходьба в скандинавском стиле стала частью моего образа жизни.

Лучшие телескопические палки для скандинавской ходьбы

Телескопические конструкции имеют несколько секций, позволяющих регулировать длину трости под свой рост. Они созданы для новичков, которые только начинают знакомиться с данным видом спорта, не знают основных особенностей ходьбы, не умеют контролировать движение. Инвентарь удобный в транспортировке, он легко складывается, имеет компактные размеры. Поворотный замочный механизм обеспечивает надежную блокировку, которая не позволяет в процессе использования изменять их длину. Рейтинг формировался по результатам сравнительных тестов, в которых оценивалось 15 номинантов, из них было отобрано только 7 моделей, которые соответствуют высокому качеству, прочные и безопасные.

Bradex Нордик Стайл

Телескопические трости подходят для всей семьи, потому что они позволяют регулировать свою длину, изменяя ее в пределах 65-135 см. Они имеют сменные кольца, наконечники и систему амортизацию, их можно брать с собой в путешествие, экономя место в багаже. Палки для скандинавской ходьбы по росту одновременно могут использовать взрослые и дети, они сделаны из прочного алюминия, не выскальзывают из рук, гарантируют надежность и безопасность. Подходят на разный сезон, можно использовать летом и зимой, на асфальте и на снегу. Тренировка с таким инвентарем будет не только практичной, комфортной и результативной, но еще и безопасной.

Достоинства

  • Доступная цена;
  • Универсальность;
  • Подходит для всей семьи;
  • Можно брать в путешествие.

Недостатки

  • Нет темляков;
  • Короткий срок службы.

Отзывы показывают, что трость Bradex Нордик Стайл подходит для всей семьи, в которой только начинают знакомиться со спортом. Модель выбирают в основном новички, для профессиональных спортсменов она будет не практичной.

Ecos AQD-B017

Регулируемые трости подходят для детей и взрослых, потому что они позволяют регулировать размер палок в зависимости от роста – 135-200 см. Модель представлена гладкой и удобной ручкой, сделанной из термопластичного материала, выдерживает любые нагрузки. Материал прочный и долговечный, не поддается износу, приятный для рук. Трость легко транспортируется, в сложенном виде составляет 85 см. Темляк представлен фиксатором на липучке, который позволяет быстро и надежно фиксировать кисть, препятствуя появлению болевых ощущений в ней. Модель сделана из алюминиевого сплава, практичная, долговечная. Ремешок представлен фиксатором на липучке, «башмак» сделан из резины, используется для тренировок на асфальте. Для грунтовых тренировок используется резьбовой наконечник.

Достоинства

  • Прочный материал;
  • Удобство;
  • Безопасность;
  • Съемный механизм;
  • Есть смена наконечников;
  • Подходит для всей семьи.

Недостатки

  • Большой темляк.

Телескопические палки для скандинавской ходьбы Ecos подходят для многих начинающих спортсменов, которые только начинают заниматься спортом. Легко складываются, позволяют корректировать свою высоту, обеспечивая комфортную тренировку без болевых ощущений в спине.

Berger Rainbow 2-секционная 77-135 см

Телескопические трости со сменными наконечниками, кольцами и системой амортизации подходят для всей семьи, которая только начинает знакомиться со скандинавским спортом. Высота палки может регулироваться от 77 до 135 см, ее активно могут использовать и дети. Она сделана из прочного алюминия, который не гнется и не деформируется в процессе хождения. Можно использовать на асфальте, на снегу, на грунтовой дороге, потому что он создан для каждого сезона. Материал наконечника можно изменять на сталь и резину, подбирая его в зависимости от места использования. Вес составляет 245 г, трости довольно легкие, не вызывают сильного давления на руки и спину даже при долгих тренировках.

Достоинства

  • Легкий вес;
  • Красивое оформление;
  • Удобство;
  • Дополнительные наконечники;
  • Смена сезона.

Недостатки

  • Дешевые материалы.

Как показывают отзывы, дешевые скандинавские палки для ходьбы тоже характеризуются эффективностью и практичностью в своем использовании. Они прочные, легкие, удобные для детей и взрослых. Благодаря съемному механизму их можно брать с собой в отпуск.

Gess Basic Walker

Трости изготовлены из прочного, легкого алюминиевого сплава, который обеспечивает комфортные, функциональные тренировки. Рукоять имеет вставку из пробкового дерева, а также удобный темляк в виде петли на руку, который позволяет изначально принять правильную технику, занимаясь безопасным спортом. Темляк не съемный, но он может регулироваться под размеры руки взрослого человека или ребенка. Наконечники подбираются в зависимости от местности, на которой они будут использоваться, обеспечивают хорошее сцепление со снегом, льдом, грунтом и асфальтом. Длина регулируется под индивидуальный рост занимающегося, она может быть в пределах 80-135 см.

Достоинства

  • Хорошее качество материала;
  • Удобная конструкция;
  • Компактность;
  • Красивый дизайн;
  • Доступная цена;
  • Универсальность.

Недостатки

  • Темляк низкого качества.

По отзывам можно понять, что трость Gess Basic Walker гарантирует комфортную тренировку и полную безопасность во время активности, она подстраивается под индивидуальный рост спортсмена, не вызывая боли в спине. За счет съемного механизма можно удобно транспортировать, она не занимает много места.

Indigo SL-1-3

Телескопические трости подстраиваются под рост каждого спортсмена, они удобны для новичков, при правильном использовании не создают нагрузку на спину. Модель удобная для транспортировки, потому что она быстро складывается, изменяя свою длину до 65 см. Вес двух палок составляет 550 г, они сделаны из алюминия высокого качества, который не деформируется в процессе эксплуатации, сохраняет свои свойства на длительное время.

Ремешок не съемный, но он быстро регулируется с помощью лямок, подбирая нужный объем фиксации. Одну пару тростей можно использовать на всю семью. В комплекте идут дополнительные наконечники, которые можно подбирать в зависимости от дорожного покрытия.

Достоинства

  • Прочный материал;
  • Доступная цена;
  • Быстро складываются;
  • Легкий вес;
  • Сменные наконечники.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Некоторые пользователи считают, что Indigo SL-1-3 — лучшие недорогие палки для скандинавской ходьбы, которые гарантируют безопасный спорт без боли в спине, удобство и практичность. Они легко складываются, могут транспортироваться, позволяют изменять высоту трости, поэтому подходят для всей семьи.

Yamaguchi Kodo

Надежная телескопическая конструкция представлена 5 секциями, которые быстро складываются до размера 38 см, позволяя транспортировать трости в любом багаже. Диаметр секций составляет 14, 16 и 18 см. Палки создаются из высокопрочного сплава на основе меди и алюминия, который гарантирует высокое качество самой конструкции. Вес одной трости составляет 320 г, они удобные для ходьбы по ровной или пересеченной местности. Один инвентарь выдерживает до 170 кг нагрузки, поэтому характеризуется высокой прочностью, практичностью, долговечностью. Высота палки регулируется в зависимости от роста, она может составлять 115-130 см, поэтому подходит для спортсменов с ростом 160-195 см. Конструкция быстро собирается и разбирается благодаря удобным фиксаторам.

Достоинства

  • Компактные размеры;
  • Легкий вес;
  • Удобство;
  • Красивый дизайн;
  • Высокое качество;
  • Доступная цена.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Трость подходит многим профессиональным и начинающим спортсменам, потому что она сделана из прочного материала, быстро собирается и разбирается, имеет легкий вес. Отмечают некачественные ремешки фиксаторы, которые со временем необходимо будет заменять новыми.

Armed STC035

Телескопическая конструкция имеет вид сложенной удочки, которая изменяет размеры высоты от 65 до 140 см. За счет этого ее можно использовать людям низкого и высокого роста, а также детям. Внутрь конструкции встроена система «антишок», которая защищает опорно-двигательный аппарат от излишней вибрации, ударов и давления. Темляк позволяет держать рукоять на запястье, контролировать положение руки, избегая ее соскальзывания. Материал алюминиевый сплав надежный, долговечный, практичный. Даже во время транспортировки конструкция не теряет своей целостности и практичности, позволяет быстро сложить ее, и использовать по назначению.

Достоинства

  • Легкость;
  • Компактность;
  • Высокое качество;
  • Быстро складывается;
  • Не деформируется;
  • Долговечность.
Рекомендуем:  Лучшие костюмы для зимней рыбалки

Недостатки

  • Не обнаружено.

Отзывы показывают, что Armed STC035 обладают высоким качеством, практичные и безопасные для здоровья опорно-двигательного аппарата. Они быстро подстраиваются под рост занимающегося человека, фиксируются в нужном положении.

Параметры выбора палок для скандинавской ходьбы

Длина

Длина палки зависит от роста пользователя. Людям от 180 до 200 см потребуются изделия от 130 до 140 см. Тем же, чей рост от 150 до 175 нужны будут палки длиной от 110 до 125. Эта длина рекомендована для занятий на поддержание здоровья.

Если же вы планируете заниматься в фитнесс-группах, то приплюсуйте к значению ещё 5 см. Длина палок для профессиональных тренировок увеличивается на 10 см.

Вес

Выбирая палки, обратите внимание на их вес. Точных цифр нет, всё очень индивидуально. Каждый должен попробовать пройтись с понравившейся моделью, чтобы понять, подойдёт ему она или нет.

Решающим должно быть ощущение невесомости палок, словно их и нет в руках. Помните, что чем они тяжелее, тем сложнее будет проходить тренировочный процесс.

Упругость

Определить упругость легко. Нужно сделать с палкой в руках несколько быстрых шагов, до упора касаясь наконечником пола. Если получается легко отталкиваться и при этом не возникает никаких вибраций, которые отдают в руку, значит, выбрана нужная пара.

Материал стержня

1. Стекловолокно. Вес изделий получается очень маленьким, а поглощение вибраций находится на высоком уровне. Палки из стекловолокна не могут похвастаться высокой прочностью и нередко подвержены поломкам.

2. Карбон. Смесь углепластика со стекловолокном обеспечивает стержню хорошую прочность и эффективное поглощение вибраций, при этом вес палок остаётся небольшим. От количества углепластика будет зависеть крепость древка. Универсальным вариантом считается 50–80%!

3. Алюминий. Не очень распространённый материал для стержня. Он чаще используется в лыжных палках. Это объясняется тем, что сам по себе алюминий очень плохо гасит вибрации, но при передвижении по снегу этот минус не существенен.

Материал ручек

1. Пробковые. Один из самых удобных вариантов ручки. Обеспечивается анатомический захват, не вызывает аллергию. Может быть как из натуральной пробки, так и из искусственной.

2. Резиновые. Чаще всего это смесь пробки и каучука. Встречаются именно в профессиональных моделях. Удобный захват, хорошее прилегание.

3. Пластиковые. Из-за того, что пластик не впитывает пот, ручки становятся скользкими. Из-за этого появляется неудобство и ощущение дискомфорта.

Наконечник

1. Наконечники в виде шипа изготовлены из прочного вольфрама или же карбида. Используются они на палках для ходьбы по рыхлой почве вроде песка и грунта. На дорогих моделях палок имеется возможность сменить наконечник.

2. Ходьба по твёрдому требует наличия наконечников из резины или карбона. Существуют и пластиковые, но они менее предпочтительны. Визуально напоминают башмачок, позволяют быстро передвигаться по бетону, асфальту, уличной плитке, булыжным

ТОП-7 фирм-производителей палок для скандинавской ходьбы

Польза скандинавской ходьбы

Во время скандинавской ходьбы задействуются многие группы мышц. Большая часть нагрузки приходится на поясницу и ноги. Поэтому уменьшается напряжение в районе шейного и грудного отделов позвоночника и суставы. Не секрет, что сидячий образ жизни приводит к искривлению этих отделов и повышению напряжения. Поэтому нордическая ходьба помогает снять напряжение и болевой синдром в спине.

Однако не стоит думать, что эти отделы совсем не работают, как раз, палки отвечают за мягкую нагрузку мышц груди, рук и всех отделов спины. А значит, организм получает комплексную нагрузку и больше тратит калорий.

Какие ещё преимущества скандинавской ходьбы:

  • простота: технику ходьбы освоить могут все за одно занятие;
  • безопасность: при высокой эффективности риск получить растяжение, ушиб или разрыв связок практически равен нулю;
  • доступность: во-первых, средняя цена палок — 1000 рублей; во-вторых, ходить можно везде, не нужны специальные дорожки; в-третьих, к такому виду спорта можно приучить всю семью;
  • снижение веса: за час можно сжечь до 600 ккал в час, а занимаясь на тренажёрах это же время — не более 300-400 ккал;
  • её назначают при лечении сахарного диабета и для профилактики заболеваний сосудов и сердца, деменции и усилении лимфодренажа, также существует мнение, что скандинавская ходьба уменьшает риск развития рака груди у женщин на 20%
  • снижение психоэмоционального напряжения: ходьба успокаивает и снимает стрессовые состояния;
  • новые знакомства: часто люди записываются в группы для совместных занятий, что  веселее и более продуктивно.

Конечно, не стоит думать, что скандинавская ходьба – это лучший вид спорта и панацея от всех болезней. Но в комплексе с другими упражнениями, в рамках ограниченного времени или физических возможностей – это отличная кардионагрузка.

Как правильно пользоваться палками

Правильная техника обеспечит наилучшие результаты. Перед тренировкой нужно разогреть мышцы, во избежание их повреждения. Затем нужно идти так, чтобы палки не касались земли. При шаге левой ногой подаётся вперёд правая рука и наоборот. После того, как наладили ритм, опускайте палки на землю при каждом шаге. При поднимании руки вверх — угол изгиба не более 450, при подаче назад — рука прямая. Не поворачивайте тело во время ходьбы и не допускайте чрезмерной нагрузки на кисти.

Правильный подбор палок обеспечит нагрузки на локти, а не на кисти.

Bradex

Компания Брэдекс специализируется на производстве спортивного снаряжения. Телескопические палки “Нордик Стайл” — популярный продукт, стальные конструкции с дюралюминевым основанием являются надежными спутниками спортсмена.

Эргономичные ручки удобно использовать за счет пенополиуретана в качестве подкладки, темляк регулирует длину. Для каждой поверхности предназначен собственный наконечник: кольца для мягкой поверхности (снег, грунт), резиновые накладки — для твердой (бетон, асфальт). Меняются путем прикручивания. Компактность — важное преимущество модели: их вес чуть превышает 500 г, в сложенном виде палки легко уместятся в багаж. Регулируемая длина варьируется между 65-135 см, с такой экипировкой могут заниматься как дети ростом от 110 см, так и взрослые, но их рост не должен превышать 225 см. Модель представлена в классической черной расцветке. Также другие варианты этой марки подойдут для оздоровительных прогулок, активного отдыха на природе.

Принцип работы скандинавских палок

Если вы новичок в этом деле и только планируете начать занятия скандинавской ходьбой, то рекомендуем для начала ознакомиться с общим принципом работы и несколькими рекомендациями по использованию таких изделий. Таким образом, рассматриваемое упражнение подразумевает движение человека, при котором его рука должна отводиться на 45 градусов перед каждым шагом. При этом напрягаются все необходимые группы мышц.

Для максимальной эффективности такой ходьбы скандинавские палки являются неотъемлемым компонентом. При этом они должны обладать предельной легкостью и мобильностью.

Конструкция скандинавских палок

Устройство любой модели скандинавских палок подразумевает наличие следующих компонентов: наконечники для упора на землю, стержень и держатель для рук. Естественно, основной элемент – это сам стержень. Нужно чтобы он соответствовал определенному уровню упругости, которая подталкивает пользователя вперед и уменьшает мощность удара о землю, снижая риск повреждения суставов.

Перед использованием палок для скандинавской ходьбы необходимо грамотно отрегулировать изделие под особенности своего тела. Для этого рекомендуется придерживаться следующего алгоритма:

  1. Несколько раз провернуть специальный механизм, на котором изображена соответсвующая стрелочка.
  2. Снимется блокиратор, что позволит удлинить или укоротить палку под свой рост.
  3. Установив нужную высоту, прокрутите поворотный механизм в обратную сторону.
  4. Перед началом упражнений рекомендуется проверить надежность крепления.

Характеристики

Подбор длины палки зависит от роста человека. Если рост пользователя в пределах 180-200 см, то палка должна быть 130-140 см. Людям, чей рост ниже 175 см лучше подбирать палку длиной не более 125 см. Для занятий в фитнес-группах к выбранной длине необходимо добавить еще 5 см, для профессиональных тренировок – 10 см.

Рост Группа здоровье Группа фитнес Группа спорт
150 110 110-115 110-120
160 115 115-120 115-125
170 120 120-125 120-130
175 125 125-130 125-135
180 130 130-135 130-140
190 135 135-140 135-145

Подходящий вес конструкции нельзя определить по стандартам. Здесь всё зависит от индивидуальных предпочтений к комфорту и результативности тренировок. Идеальный подход — это палка, вес которой практически не ощущается, потому что чем она тяжелее, тем сложнее будет занятие.

По упругости конструкция не должна отдавать вибрацией в руку и сложно отталкиваться. Проверить это можно, сделав несколько быстрых шагов.

Какой фирмы лучше

Лучшие производители снаряжения для скандинавской ходьбы уделяют особое внимание качеству своей продукции, поэтому пользуются огромной популярностью у пользователей.

  • Leki. Бренд из Германии ориентирован на производство хорошей продукции в широком ценовом диапазоне.
  • KV+. Компания хорошо зарекомендовала себя, благодаря изделиям высокого швейцарского качества. Основное направление: лыжные палки и аксессуары для скандинавской и треккинговой ходьбы. Для профессиональных спортсменов на всю продукцию действует скидка при наличии подтверждающих документов.
  • Exel. Финский бренд, ориентированный на производство продукции для премиум-класса, поэтому цены на модели выше рыночных, однако, по отзывам пользователей, стоимость вполне оправдана.
  • Ecos. Популярные модели тайваньского производителя занимают лидирующие позиции на рынке доступной продукции. Отличаются широким ассортиментом телескопических палок.
  • Ergoforce. Еще один бренд из Тайваня, ориентированный на бюджетный сегмент в производстве снаряжения для скандинавской ходьбы. Продукция пользуется спросом у новичков.
Рекомендуем:  Лучшие массажные обручи

Виды и устройство палок

Существует несколько видов палок:

  • Фиксированные. Односекционные монолитные конструкции, где длина не регулируется. То есть, невозможно подстроить палки под особенности и рост пользователя. Подобные конструкции отличаются долговечностью и надежностью, пользуются большой популярностью среди покупателей.
  • Телескопические. Конструкция раздвигается и подстраивается под рост пользователя. Телескопические палки изготавливают из прочного алюминиевого сплава, он долговечен и не подвергается коррозии. Такие палки по стоимости намного дешевле фиксированных, отлично подходят пожилым людям и новичкам в скандинавской ходьбе.

Палки для скандинавской ходьбы, какой фирмы лучше выбрать

Инвентарь для скандинавской ходьбы выпускают разные производители, они отличаются техническими характеристиками и удобствами. Лучшие палки для скандинавской ходьбы выпускают следующие производители:

  • Bradex – компания, которая выпускает товары для здоровья и инвентарь для фитнеса с 2000 года. Она основана в Израиле, поставляет продукцию во многие страны Европы, ее используют профессиональные спортсмены.
  • Ecos – бренд производит спортивный инвентарь высокого качества, который используется во многих странах. Он сделан из прочного материала, не вызывает раздражения, долговечный, практичный.
  • Berger – компания изготавливает инструменты и аксессуары для спорта, поставляет их во многие страны Европы и США. Продукцию выбирают профессиональные спортсмены и любители спорта, обеспечивая себе комфортную тренировку.
  • Gess – американская компания, выпускающая одежду и аксессуары для спорта. Основана в 1981 году в США, с каждым годом выпускает все больше товара для спортивных тренировок, наделенные высоким качеством.
  • Indigo – компания выпускает спортивный инвентарь для мужчин и женщин, которые отдают предпочтение активному спорту. Он сделан из качественного, прочного, безопасного материала. Поставляется во все страны Европы.
  • Yamaguchi – компания основана в 1976 году, производит спортивный инвентарь высокого качества, который обеспечивает комфортные тренировки. Сотрудничает со многими спортивными магазинами, поставляет товары за границу.
  • Armed – компания производит инвентарь для разных видов спорта, в том числе и палки для скандинавской ходьбы. Они сделаны из качественного материала, который не гнется в процессе использования, сохраняет свои прочные качества.
  • Finpole – компания из Финляндии выпускает качественные и безопасные палки для ходьбы, которые используются известными спортсменами. Фирма сотрудничает со спортивными магазинами и интернет-магазинами Европы.
  • NordicStep — финская компания поставляет спортивный инвентарь, который сделан из прочного, натурального материала. Бренд выпускает товар уже много лет, есть партнеры в разных странах.
  • Ergoforce – китайский производитель телескопического инвентаря для скандинавской ходьбы, который создается из пробкового материала. Поставляется во все страны Европы, их применение найдено и в Америке.

Лучшие производители палок для скандинавской ходьбы — какую фирму выбрать

Палки для скандинавской ходьбы не выпускаются отечественными производителями. Но в спортивных магазинах они всё равно представлены довольно широко. Модели, существующие на российском рынке, различаются по типу, качеству и стоимости.

Для достижения высоких результатов просто обязательно использование палок с оптимальным соотношением всех важнейших характеристик. Ведущими компаниями, изготавливающими палки для скандинавской ходьбы, считаются марки из Финляндии, Австралии и ряда стран Европы.

Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми самыми популярными брендами:

  • Karhu;
  • Exel;
  • Swix;
  • Gabel;
  • Komperdell.

При необходимости узнать всё о конкретных моделях, переходите к нашему рейтингу лучших палок для скандинавской ходьбы. В нём описаны изделия, завоевавшие признание не только у пользователей, но и у экспертов.

 Armed

Простое и недорогое снаряжение для ежедневных прогулок Страна: Китай Рейтинг (2020): 4.5

ТМ «Армед» — марка, которую знают большинство российских медиков, а также их пациенты. Этот крупнейший поставщик медицинского оборудования имеет в России более 100 дилерских центров и предоставляет на выбор около 3000 видов различной продукции. Палки для скандинавской ходьбы фирма предлагает в разделе товаров для спорта и отдыха, что вполне вписывается в общую концепцию компании.

В большинстве своём это самые простые и дешёвые конструкции, состоящие из одной секции, снабжённые петлёй (темляком), наконечником и системой анти-шок, снижающей нагрузку на позвоночник и суставы. Каждая модель сопровождается понятным руководством на русском языке, которое помогает правильно освоить устройство.

«АРМЕД STC 033» — одна из немногих трёхсекционных моделей данного производителя. Рукоять палки выполнена из полипропилена, а сама стойка – из ультралёгких, но очень прочных материалов. Плавная регулировка высоты помогает смонтировать изделие под рост пользователя, в зависимости от чего размер палок может меняться от 110 до 135 см. Цена товара – 965 руб.

Лучший материал для палок

Самым лучшим материалом считается стекловолокно, так как при относительно низком весе отлично поглощает вибрации. Минусом является низкая плотность и возможность быстрой поломки.

Палки из стекловолокна Walker

Монолитная модель, отлично подходящая для начинающих. Вес: 125 гр, а длину можно подобрать под свой рост. В комплекте есть наконечник в виде когтя для ходьбы по асфальту и резиновый башмак. Регулируемый темляк-капкан хорошо фиксирует кисть. Ручка сделана из пластика. Стоимость составляет от 900 до 1200 руб.

Палки из стекловолокна Walker

Преимущества:

  • лёгкие;
  • низкая стоимость;
  • высокая степень поглощения вибрации.

Недостатки:

  • пластикатовая ручка.

Затем идёт карбон и алюминий. Лучше поглощает вибрацию карбон. Для начинающих будет достаточно модели с составом 25-30%!карбона. Обратите внимание: у разных производителей с одним и тем же индексом карбона может разниться упругость. Лучшие представители карбоновых палок представлены выше.

Алюминиевые модели могут стимулировать воспаление локтевых суставов за счёт плохого поглощения вибрации. Они больше подходят для бега по снегу, потому что снег сам поглощает вибрацию.

Лучшие палки из алюминия KV+Zaluna Clip

Телескопические двухсекционные палки длиной от 80 до 135 см хорошо подходят для начинающих, но по функционалу совершенно не годятся для профессионалов. По весу – 480 гр. Ручка из резины с отстёгивающимся тепляком – полуперчаткой. Стоимость – 2500 руб.

Лучшие палки из алюминия KV+Zaluna Clip

Преимущества:

  • лучшее соотношение цены и качества среди алюминиевых моделей;
  • резиновые ручки
  • лёгкие.

Недостатки:

  • практически нет.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Спортивная ходьба увлекает доступностью, универсальностью: для нее подойдут как местный парк, так и территория горной местности, даже песчаный пляж. Но для разных условий понадобится различное оборудование или возможность подстраивать его под ситуацию. В первую очередь нужно выбирать ту модель, которая справится со стандартными задачами. На что обратить внимание?

  • Цена. Бюджетные варианты обладают не меньшим потенциалом, но с увеличением цены растет количество дополнительных возможностей. Нужно определить те характеристики, которые необходимы для комфортного занятия, выбрать модель с такими данными.
  • Материал. Сочетание умеренной легкости и выносливости — важный нюанс, трости не должны быть тяжелыми, иначе будет чрезмерная нагрузка на руки, но слишком тонкий материал может прогнуться, нужна середина между этими показателями.
  • Сменное оборудование. Наконечники со временем стираются, темляки растягиваются. Важно, чтобы в продаже были доступны запасные сменные детали, тогда к каждому сезону можно совершенствовать экипировку.

Перед тем как купить снаряжение, рекомендуется прочесть рекомендации по выбору, отследить рейтинг покупок в магазине, посоветоваться с профессиональным консультантом.

Длина палок рассчитывается индивидуально, зависит от роста человека: этот показатель умножается на 0.68, результат округляется.

Виды

По регулировке длины различают телескопические и фиксированные палки. В первом случае выполняется два или три сложения, размер выставляется индивидуально. В случае с фиксированными конструкциями такая функция отсутствует, но это снаряжение среди профессиональных спортсменов считается более выносливым. Нет риска внезапного сложения трости во время ходьбы, песок и вода не повредят механизмы, когда палка цельная. Но для любителей первый вариант не представляет опасности, в походе компактность в сложенном виде — главный плюс. Лучше, чтобы складные трости были оснащены системой «Антишок», это обеспечит надежную амортизацию при ударной нагрузке. Если материал прочный и длина подобрана верно — любой из видов выполнит главные функции оборудования. С правильной техникой выполнения ходьба будет долгой, продуктивной. Для точного решения можно взять пару напрокат, на практике будет понятно, какой вариант подходит больше всего.

Устройство палок

Трость состоит из нескольких компонентов: сама палка, наконечник, ручка с темляком. Основная часть — древко, главная конструкция с различным количеством карбона в составе (10%). В стекловолокно равномерно вплетаются карбоновые нити, где сочетаются легкость и устойчивость к большим нагрузкам. Алюминий — второй элемент, но редко используется в чистом виде. Подбор наконечников не менее важен: нужно учесть территорию, на которой будет происходить занятие. Если нужен универсальный вариант — следует выбрать конструкцию со сменными насадками, тогда скользкий лед и большой слой снега не будут проблемой, палки не застрянут в песке, не повредят плитку на тротуаре парка. Темляк должен в меру растягиваться, но быть упругим. Это система фиксации, с помощью которой палка не выпадает при отпускании, плавно возвращается в исходное положение. Ручки должны удобно сидеть в руке, рекомендуется комбинированный вариант пробки и резины, тогда легкость и устойчивость будут сопровождаться уверенным обхватом кисти.

Инструкция по регулировке

Телескопические палки запросто регулируются, но нужно знать точные цифры для правильной сборки. Стандартная формула расчета длины считается усредненным показателем, также цифры указаны в ростовой таблице. Но для учета индивидуальных особенностей можно высчитать норму самостоятельно, показатели для формулы будут меняться в зависимости от состояния здоровья, уровня подготовки. Для новичков или пожилых людей рост умножается на 0.66, результат позволит выбрать палки, равномерно распределяющие нагрузку по телу, не будет напряжения для суставов. Этот метод применяется в период реабилитации: после травмы или в период слабости. На 0.68 умножается рост тех, кто имеет средний уровень подготовки, сможет выносить нагрузку на руки, правильно дышать в быстром темпе ходьбы.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: