12 лучших эспандеров

Эспандер является отличным средством для того, чтобы укрепить мышцы, поддержать их в тонусе во время вынужденных пауз и простоев в тренировке. Также эспандеры нередко используют бодибилдеры и спортсмены во время силовых и аэробных тренингов.

Эспандеры, как правило, не занимают много места, а зачастую и вовсе умещаются в кармане — недаром их зовут самыми практичными тренажерами. Их удобно брать с собой в отпуск или просто в дорогу.

Большинство эспандеров универсальны — они подходят равно как для мужчин, так и для женщин, а нагрузку во время занятий можно варьировать в зависимости от силы тренирующегося.

Основное достоинство всех эспандеров — это доступность и простота в использовании. Только вот ломаются они так же, как и другие снаряды для занятий спортом, поэтому остановимся подробней на проблеме их выбора.

Принцип действия практически любого эспандера основан на противодействии упругой его части (чаще всего каучуковой или пружинной) движению: таким образом обеспечивается нагрузка на мышцы. Существует два вида эспандеров, которые разделяются по виду нагрузки, — это эспандеры растяжения и эспандеры сжатия, которые, соответственно, требуют усилий по растяжению или сжатию для приведения их в действие.

Также эспандеры классифицируются в зависимости от групп мышц, для тренировки которых они предназначены. Основные типы эспандеров, разделяющиеся по этому признаку, — это кистевые, плечевые и грудные. Существуют также эспандеры для ног, эспандеры боксера и лыжника, универсальные эспандеры для тренировки нескольких групп мышц и т. д. Сначала нужно определиться, для чего конкретно вам нужен эспандер и какую часть тела вы собираетесь совершенствовать или поддерживать в тонусе с его помощью. А когда вы с этим определились, тогда уже нужно разбираться более детально.

 

Кистевые эспандеры

Кистевые эспандеры спортсмены используют для тренировок предплечья и запястья. Считается, что от упражнений с кистевыми эспандерами улучшается хват для становой тяги, да и штанги вообще, к тому же кисти рук после занятий с эспандером меньше подвержены травмам, так как лучше разработаны. Этот вид эспандеров активно используют люди тех профессий, для которых важно периодически разминать запястья и кисти рук: художники, велосипедисты, музыканты, альпинисты. Также их рекомендуют тем, чья работа связана с непрерывной работой за компьютером, точнее, за клавиатурой и компьютерной мышью.

Самый элементарный и, кстати, самый дешевый из всех эспандеров (его стоимость обычно колеблется в пределах 100 рублей) — это резиновое кольцо. Казалось бы, тут все просто — ан нет. То же кольцо может быть изготовлено из материалов различного качества и иметь различные жесткость, диаметр, толщину, а также покрытие — оно бывает гладким или массажным.

Эспандер-кольцо Bradex Hand Grip с массажной поверхностью

Эспандер-кольцо вообще не требует отдельного времени для тренировок, его можно возить в кармане и время от времени разминать кисти рук. Не надо отмахиваться, глядя на кажущуюся простоту кольца, — на самом деле это вообще один из самых эффективных тренажеров такого типа. Более того, лучше обратить свое внимание как раз на самое простое кольцо, без анатомических впадин под пальцы, шипов, держателей и т. п.

Кольцо и любой кистевой эспандер должны легко умещаться в вашей ладони, и, конечно, вам должно быть удобно. Сжимать кольцо должно быть трудно, но при этом не невозможно. И также, если вы можете без особых усилий сжать кольцо или другой эспандер, не нужно останавливаться на этом варианте — он очень быстро потребует замены на эспандер с большей жесткостью.

Кистевой эспандер в виде небольшого мячика или металлический эспандер-кокон аналогичны по своему действию резиновым кольцам. Жесткость таких эспандеров варьируется от 5 до 25 кг.

Слева: эспандер-кокон. Справа: гелевый эспандер-мяч

Нередко встречаются кистевые эспандеры в виде щипцов. Иногда на таком эспандере закрепляется счетчик повторений или динамометр. Также популярны пружинные кистевые эспандеры, у которых ручки соединены кольцом-пружиной. Пластмассовые ручки у этих мини-тренажеров недолговечны, и, когда руки вспотели от нагрузки, такая рукоятка может легко выскользнуть, а эспандер — травмировать спортсмена. При сильной нагрузке и резиновая ручка может начать крошиться или вообще сломаться и отлететь, поэтому на качество материала ручки эспандера стоит обращать особое внимание. Перед покупкой эспандер стоит попробовать посжимать — пружина не должна захватывать кожу на руке. Если вы собираетесь использовать его для силового тренинга, то лучше выбирать эспандер с нагрузкой выше 50 кг.

Кистевые эспандеры-щипцы

Совершенно новое слово в кистевых эспандерах — это Powerball, гироскопический тренажер, как его называют. Он работает совершенно по другому принципу, стоит гораздо дороже обычных эспандеров (от 900 рублей) и представляет собой довольно тяжелый шар (весом около 0,3-0,5 кг), в который встроен гироскоп. Шар нужно раскручивать с помощью специальной веревки, а затем управлять вращением, создавая нагрузку на мышцы рук. В зависимости от тех упражнений, которые вы выполняете с тренажером, можно тренировать запястья, кисти, пальцы, предплечья, плечи, а также бицепс и трицепс.

Кистевой тренажер Powerball

 

Плечевые эспандеры

Плечевые эспандеры, как следует из названия, используют для тренировки мышц плечевого пояса. Обычно это эспандеры, работающие на растяжение. Такие эспандеры отличаются друг от друга не только материалом, из которого они изготовлены, но и количеством пружин. Существуют плечевые эспандеры со съемными пружинами: так можно регулировать нагрузку, а кроме того, съемные пружины позволяют сэкономить на покупке нескольких эспандеров с различной нагрузкой.

Эспандер пружинный HOUSE FIT со съемными пружинами

Пружины у плечевых эспандеров могут быть сделаны из резины или из стали. Сталь в этом отношении, конечно, надежнее. А при выборе материала ручек стоит руководствоваться теми же аспектами, что и при выборе кистевого эспандера: ручка должна быть удобной и прочной, выдерживающей большие нагрузки.

Также существуют резиновые плечевые эспандеры: круглый эспандер, восьмерка (или твистер), двойная восьмерка и т. п. Их часто используют и для тренировки мышц на ногах. Рукоятки (если они есть) должны быть удобны: вам придется закреплять эспандер на руках или на ногах и вы не должны испытывать боли во время выполнения упражнений, поэтому мягкие ручки из поролона могут оказаться в этом случае удобнее твердых пластиковых.

Эспандер-восьмерка AeroFit со слабым сопротивлением

Желтый цвет ручек, резины и других элементов эспандера обычно означает, что это эспандер с самым небольшим сопротивлением и он хорошо подойдет начинающим. Зеленый цвет означает сопротивление все равно слабое, но немного сильнее, чем у эспандера с желтым цветом, красный — среднее, синий — высокое. Этих цветовых обозначений придерживаются многие производители, но не все, поэтому лучше уточнить сопротивление эспандера у консультанта или прочитать об этом на коробке или в инструкции.

 

Грудные эспандеры

Грудные эспандеры предназначаются для тренировки мышц груди, а также спины, плечевого пояса, бицепсов, трицепсов. Грудные эспандеры работают за счет сжатия упругих шнуров из резины или пружин (колец).

Реклама таких эспандеров обычно обещает, что при их использовании грудь приподнимется и увеличится. Это вовсе не миф. Грудная мышца довольно просто накачивается и обычными упражнениями вроде отжиманий, а уж с эспандером сам спортивный бог велел ей вырасти — и, как следствие, мышца не дает груди отвисать, приподнимает ее, а иногда и увеличивает за счет роста самой мышцы.

Грудной эспандер Torneo

Как и прежде, при выборе грудных эспандеров стоит быть внимательным к ручкам, степени сопротивления и качеству материала.

 

Другие виды эспандеров

Эспандеры лыжника (боксера) отличаются друг от друга по количеству резиновых частей, которые нужно растягивать. Их используют для тренировок мышц спины, плечевого пояса, ног, рук.

Эспандер лыжника

Эспандеры для ног — это круглые резинки, восьмерки, а также эспандеры со специальной манжетой для фиксации ступней. Они хороши для увеличения нагрузки во время выполнения упражнений на мышцы ног.

Эспандер для степа AeroFit со средним сопротивлением

Ленточные эспандеры продаются иногда в рулоне, а иногда уже нарезанными кусками определенной длины. Можно заранее определиться, лента какой длины вам нужна, и совершенно так же, как при выборе ткани на платье, попросить в магазине отрезать столько, сколько надо. Но имейте в виду, что к той длине, которая вам нужна, надо прибавить еще запас для наматывания ленты на руки: ведь у нее нет ручек и придется импровизировать.

Набор ленточных эспандеров Reebok

Также существуют специальные эспандерные блоки, которые обычно идут в виде дополнения к тренажеру и помогают увеличить нагрузку и замедлить выполнение упражнений, что благотворно сказывается на росте мышц.

 

Общие моменты при выборе эспандера

Кроме тех аспектов, которые уже были обозначены, при покупке эспандера нужно обязательно обращать внимание на качество резины и отсутствие дефектов. Лучше покупать эспандер известной фирмы (например, Torneo, Iron Body, AeroFit, Kettler, Torres, Reebok), чем китайский, — почему, наверное, не стоит даже объяснять. Вряд ли вам понравится, если амортизатор лопнет после пары тренировок, да еще и травмирует вас.

Оптимальный вариант резинового эспандера — это когда резина защищена еще оплеткой: даже если он внезапно порвется, вы избежите травматизма. Металлические эспандеры более долговечны, резиновые живут меньше — это тоже вполне естественно. При покупке не стесняйтесь растянуть эспандер: белые точки на резине означают, что лучше отложить этот тренажер в сторону, так как такой материал очень недолговечен.

Эспандер Reebok с защитным рукавом

Наверное, и так понятно, что запечатанный в коробку эспандер не стоит приобретать без осмотра. И лучше покупать не набор, а каждый амортизатор по отдельности — нередко бывает так, что не все эспандеры в наборе оказываются «одинаково полезны», то есть имеют одинаково хорошее качество.

Производители не жалеют фантазии, чтобы сделать свой продукт более привлекательным для покупателя. Существуют эспандеры с анатомическими ручками, повторяющие всю форму ладони, с анатомическими петлями для ног, а в ручках некоторых эспандеров есть даже специальные отверстия, чтобы кисть могла вентилироваться во время выполнения упражнений. Некоторые ручки делают шероховатыми, чтобы они не скользили, некоторые рекламируются как «массажный эффект». Тут уже решать только вам — какие «навороты» не помешают, а за какие точно платить не надо.

Ну а когда эспандер уже куплен, не забывайте хотя бы раз в неделю осматривать его перед тем, как выполнять упражнения. Как только видите надрыв или подобный дефект — оперативно заменяйте, потому что разорваться и травмировать вас он может в любой момент в процессе тренировки.

09.02.2012 Екатерина Кордулян

В современных условиях людям часто приходится выполнять однообразную работу. Кто-то занимается делами в офисе за компьютером, у кого-то целыми днями работа за рулём автомобиля.  У многих людей задействованы только отдельные группы мышц или практически не используются. Для спортсменов важным делом является прокачка либо определенной группы мышц, либо их совокупность.

Существует поговорка: «Движение — это жизнь», актуальность которой подтверждают медики, ученые, физиологи. При дефиците физической активности возникают застойные явления, болезни, ослабевает иммунитет. Что делать, если сидячая или малоподвижная работа? Очень часто люди сталкиваются с ситуацией, при которой времени не хватает для посещения тренажерного зала или беговой дорожки.

Выход из такого положения имеется в виде простого приспособления для физических упражнений — эспандер. В рамках этой статьи сделан обзор разных типов приспособлений для развития мышц — лучшие эспандеры в своем классе в 2019-2020 году.

Содержание

Какие типы кистевых эспандеров бывают?

Эспандеры можно разделить на несколько видов в зависимости от того или иного критерия.

Так, по типу конструкции их делят на три разновидности.

  • Кольцевой. Представляет собой упругое кольцо из полимерного материала. Упражнения с ним очень просты – достаточно взять тренажер в руку и сжимать его насколько хватает сил. Имеет наиболее низкую цену по сравнению с другими разновидностями.
  • Щипцы (или торсионный). Представляет собой устройство, напоминающее щипцы (собственно говоря, поэтому его так и назвали). Между двумя составными частями тренажера находится довольно упругая пружина, которая и накачивает кистевые мышцы. Самая дорогостоящая разновидность.
  • Круглый. Представляет собой упругий шар, который для тренировок сжимают в кисти руки. Иногда внутрь шара помещают какое-либо полужидкое вещество, изменяющее его упругость.
  • Гироскопический. Этот тренажер, представляющий собой пластмассовый шар, в который помещен крутящийся ротор. Тренировка заключается как раз в раскручивании этого ротора (оно требует немалых усилий). Работают подобные снаряды по принципу гироскопа (отсюда и название).

В зависимости от усилия, которое необходимо приложить для полного сжатия спортивного снаряда, тренажеры бывают:

  • любительские (усилие на них составляет 60 – 90 кг);
  • профессиональные (чтобы их сжать, нужно развить усилие 100 кг и более; применяются профессиональными спортсменами).

В зависимости от цели использования приспособление может быть:

  • медицинским (его применяют для восстановления после травм);
  • спортивным (используется для тренировок).

Читайте также:  13 лучших моделей беговых дорожек для дома разных видов

И все-таки, для чего нужен кистевой эспандер, что он делает, какую пользу приносит и какие положительные эффекты дает? Вот чем хорош спортивный снаряд:

  • развивает силу кистей рук, запястий и отчасти – мышц предплечья;
  • усиливает цепкость, хват;
  • способствует улучшению кровообращения в кистях рук;
  • оказывает успокаивающий эффект на нервную систему, снимает стресс.

Что касается вреда от занятий с тренажером, то он полностью отсутствует.

Стоит спортивный снаряд недорого. Например, средняя цена на самый дешевый кольцеобразный составляет всего 100 – 200 рублей.

Кольцо

Владспортпром массажный

Владспортпром массажный – это ручной резиновый эспандер, который предназначен не для занятий спортом, а для лечебно-профилактической физкультуры и восстановления верхних конечностей после различных травм (например, переломов). Также он помогает при повышенной нервной возбудимости, отлично снимает стресс.

Владспортпром массажный представляет собой кольцо из эластичного, но достаточно упругого полимерного материала с нанесенными на него редкими мелкими пупырышками. Именно поэтому он называется массажным. Выпускается в нескольких различных вариациях, которые отличаются размером усилия, которое нужно приложить для полного сжатия снаряда. Всего таких вариаций шесть:

  • на 10 кг;
  • 15 кг;
  • 20 кг;
  • 25 кг;
  • 30 кг;
  • 35 кг.

Стоит Владспортпром массажный от 90 до 360 рублей (в зависимости от региона и магазина), поэтому доступен для покупки абсолютно каждому. В продаже Владспортпром массажный есть практически везде.

Владспортпром массажный

Aspire Кольцо

Aspire Кольцо – это еще один кольцеобразный инерционный резиновый эспандер. В отличие от Владспортпром массажный, пупырышек он не имеет – его поверхность абсолютно гладкая. Вместе с тем, полимер, из которого изготовлен Aspire, не глянцевый, поэтому скользить в руке при занятиях не будет.

Выпускается Aspire Кольцо всего в одной модификации, усилие для сжатия которой составляет 40 килограммов. Это делает снаряд куда более подходящим для занятий спортом, нежели для лечебной физкультуры и снятия стресса.

Aspire Кольцо

BRADEX Силач

BRADEX Силач – это добротный любительский эспандер-кольцо. Почему любительский? Все просто: единственная выпускающаяся модификация BRADEX Силач имеет силу сжатия, равную 23 килограммам. Спортсмены обычно не используют такой слабый эспандер – он подойдет разве что юниорам. А вот для любительских занятий BRADEX Силач – отличный выбор. Его применение удобно еще и тем, что поверхность BRADEX покрыта пупырышками. Они предназначены не для массажа, а для препятствия выскальзыванию из руки. Именно поэтому пупырышки достаточно крупные и, в отличие от описанного выше Владспортпром массажный, имеют более остроконечную форму, представляя собой ярко выраженный конус.

Рекомендуем:  12 лучших шейкеров для коктейлей

BRADEX Силач

Щипцы

TORRES PL5073

TORRES PL5073 – торсионный эспандер – щипцы, изготовленный из покрытой устойчивой к коррозии краски нержавеющей стали. Состоит TORRES PL5073 из двух металлических частей, соединенных между собой винтом – заклепкой, и мощной упругой пружины. Каких-либо иных составных частей конструкция в себя не включает.

Читайте также:  10 лучших женских смарт часов — сочетание изящества и технологий

TORRES PL5073 выпускают в нескольких модификациях. Отличаются они усилием, которое необходимо приложить для того, чтобы полностью сомкнуть TORRES PL5073. Оно варьируется от 10 до 27 килограммов.

Основным недостатком TORRES PL5073 является отсутствие резиновых накладок, которые препятствовали бы скольжению снаряда в руке при выполнении упражнений.

Несомненный плюс TORRES PL5073 в том, что он – регулируемый. Менять усилие можно путем замены пружины. С помощью такой замены можно установить именно столько нагрузки, сколько нужно.

TORRES PL5073

ATEMI AHG02

ATEMI AHG02 – примитивный по своей конструкции эспандер. Впрочем, все гениальное – просто. Касается это и ATEMI AHG02. Он представляет собой пружину из нержавеющей стали с выпрямленными концами. Эти концу выполняют функцию рукояток. На них наложены приятные на ощупь бархатистые и, что самое главное, совершенно не скользкие накладки. Жесткость ATEMI AHG02 составляет 40 килограммов, что делает его пригодным для полноценных занятий спортом.

ATEMI AHG02

BRADEX SF 0199

BRADEX SF 0199 – это эспандер для настоящих спортсменов. Усилие сжатия на нем составляет 90 килограммов, поэтому заниматься с помощью этого снаряда сможет только физически подготовленный человек.

Конструкция BRADEX SF 0199 аналогична конструкции ATEMI AHG02 – он представляет собой пружину из нержавеющей стали, концы которой выполняют функцию ручек. Сама пружина покрыта никелевым напылением, чтобы избежать появления на ней коррозии, а ручки имеют алюминиевые чехлы с тонким рифлением, которое не позволяет BRADEX SF 0199 скользить во время выполнения упражнений.

BRADEX SF 0199

Мяч

Набор TORRES AL0026

TORRES AL0026 – это набор из трех кистевых шаровидных эспандеров. На них нарисованы веселые улыбающиеся рожицы, что довольно забавно. Тренажеры имеют разную нагрузку:

  • желтый – минимальную;
  • оранжевый – среднюю;
  • красный – качает кисть по максимуму.

Читайте также:  Топ 10 лучших креатинов — Рейтинг 2019

Такая спецификация каждого из тренажеров позволяет поэтапно делать тренировки более интенсивными или заниматься всей семьей, в том числе – с детьми (например, себе можно взять красный шар, а ребенку дать желтый).

TORRES AL0026 продается в специальном резиновом чехле, который позволяет не растерять шары из набора после тренировки.

Набор TORRES AL0026

Starfit ES-401

Starfit ES-401 – это простенький шарообразный кистевой эспандер с малым усилием сжатия (всего 12 килограммов). Отлично подойдет тем, кто хочет просто заниматься физкультурой, а также женщинам и детям.

Starfit ES-401

Гироскопический

Power Ball HG3238

Power Ball HG3238 – гироскопический эспандер. Представляет собой приплюснутую пластиковую сферу, внутрь которой помещен металлический шар, работающий по принципу гироскопа. Во время занятий этот шар вращают. Для более удобного удержания тренажера в руке он имеет окантовку из не скользкой резины.

Power Ball HG3238

Кистевой эспандер

Чаще всего, когда говорят слово «эспандер», человек представляет себе именно кистевой вариант. Это более популярная модель, которая используется практически в любом виде спорта. Некоторые люди вообще берут его на легкую пробежку. Кроме того, этот вариант обладает простой конструкцией и небольшой стоимостью. Минимальная степень сопротивления составляет 15 кг, максимальная – 65 кг.

Кистевой эспандер кольцеобразной формы производится с различной поверхностью. Так, встречаются гладкие модели и массажные. Тренажер отлично укрепляет кисти рук и улучшает состояние кожи. Эспандер выписывают людям, которые имеют заболевание суставов или нарушение кровообращения. Для тренировок покупается несколько моделей, которые отличаются сопротивлением на сжатие. Это дает возможность эффективно развить мышцы.

Встречаются компактные варианты и универсальные, которые по своей форме напоминают клещи. Они предназначены для проведения укрепительных упражнений кисти и предплечья. Благодаря небольшим размерам, его можно использовать, где угодно, даже на работе, что является удобным решением. Ручки эргономичные, отчего тренажер удобно сидит в руке, стальная пружина создает качественную нагрузку.

Кроме этого, встречаются уникальные по форме гироскопические эспандеры. В этой конструкции главный рабочий элемент – гироскоп. Этот вариант способствует эффективной тренировке мышц кисти. Также эта модель используется для восстановления связующих частей после переломов, а также предотвращает болезнь суставов, это подойдет для тех, кто часто сидит за компьютером.

Когда происходит вращение, у эспандера начинает загораться светодиодная подсветка, которая горит разными цветами. Чтобы фиксация была максимально надежной, в комплекте присутствует специальный фиксирующий пояс, который выполнен из гипоаллергенной резины.

Для новичков это приспособление может показаться непонятным, однако многие производители кладут инструкции, чтобы у покупателей не возникало вопросов. Также упражнения можно посмотреть на любом видеохостинге.

Кистевые эспандеры выпускаются разными фирмами и могут обладать специальным электронным счетчиком.

Рейтинг лучших кистевых представителей

Power Ball HG3238

Отличный гироскопический эспандер, который поможет разработать кисти рук. Продается во многих спортивных магазинах по доступной цене. Диаметр конструкции – 7.5 см. Вес небольшой, эргономика выполнена на уровне, поэтому человеку удобно держать его и не уставать. Эта модель отличный выбор для новичков или тех, кому такое устройство необходимо для работы или по состоянию здоровья.

Средняя стоимость – 370 рублей.

Power Ball HG3238

Достоинства:

  • Простота конструкции;
  • Надежность;
  • Универсальный размер;
  • Хорошо тренирует кисти

Недостатки:

  • Не выявлено.

Indigo 6012 HKGR

Классическая модель, которая предназначена для тренировки сухожилий. Конструкция имеет большое преимущество по сравнению с кольцевыми вариантами, так как нагрузка между пальцами распределяется равномерно. Это дает возможность тренировать все пальцы поочередно, что позволяет достичь более высоких результатов. Нагрузка – 50 кг. Вес – 250 г., в руках практически не ощущается.

Продается по цене 560 рублей.

Indigo 6012 HKGR

Достоинства:

  • Приятная эргономика;
  • Хорошо тренирует предплечье;
  • Металлическая рукоятка;
  • Хорошая нагрузка;
  • Небольшая цена.

Недостатки:

  • Не выявлено.

TORRES PL5019

Этот прибор больше предназначен для новичков, так как максимальная жесткость всего 15 кг. Поставляются в комплекте из двух штук, учитывая стоимость – это отличное решение для тех, кто хочет начать развивать кисти, плечи и предплечья, чтобы увеличить собственную хватку. Материал приятный на ощупь, не скользит в руках, поэтому проблем при тренировке не возникнет. Общий вес – 500 грамм.

Средняя стоимость – 210 рублей.

TORRES PL5019

Достоинства:

  • Качественный товар;
  • Хорошо подойдет для новичков;
  • В комплекте две штуки;
  • Небольшая цена;
  • Эргономика.

Недостатки:

  • Не выявлено.

Резиновый эспандер 60 кг

Отличный тренажер для развития мышц и массажа ладони. Выполнен из качественной резины, которая прослужит длительный период и не сломается от интенсивных тренировок. Диаметр стандартный и составляет – 7 см, при этом толщина оборудования – 2 см. Максимальная нагрузка – 60 кг.

Средняя стоимость продукта – 120 рублей.

Резиновый эспандер 60 кг

Достоинства:

  • Качественное исполнение;
  • Способствует развитию мышц;
  • Долговечность;
  • Небольшая цена.

Недостатки:

  • Не выявлено.

Espado кистевой пружинный

Отличный вариант для развития лучезапястного сустава. Прибор выполнен из качественных элементов, поэтому не сломается через несколько месяцев. Ручка выполнена эргономично, поэтому человек не будет чувствовать усталости во время тренировок.

Средняя стоимость – 390 рублей.

Espado кистевой пружинный

Достоинства:

  • Качественное исполнение;
  • Надежность;
  • Подойдет для любителей и новичков.

Недостатки:

  • Высокая стоимость.

Ручные эспандеры – виды и упражнения

Кистевой сустав представляет собой сложный механизм. Для укрепления и улучшения кровоснабжения этой части тела можно использовать такое приспособление, как эспандер кистевой. Но для начала нужно узнать о его особенностях и правилах применения.

Что такое кистевой эспандер

Название этого карманного тренажера в виде кольца, дуги или шара свидетельствует о том, что он предназначен для укрепления мускулатуры, которая отвечает за сгибание/разгибание пальцев и кистей. Это миниатюрное устройство может пригодиться для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни и подолгу печатают на компьютерной клавиатуре.

Медики даже выделяют особую болезнь, которая развивается вследствие продолжительного напряжения кистей – туннельный запястный синдром. В таком случае польза эспандера неоспорима, т.к. он выступает хорошим терапевтическим и профилактическим средством.

Если тренажером пользоваться правильно, то в этом процессе участвуют вся кистевые мышцы и мускулатура предплечья. Кроме того, с помощью кистевого эспандера можно предотвратить множество проблем, начиная от усталости и последствий стрессов, заканчивая артритами и артрозами.

В продаже можно найти женские и мужские модели, любительские и профессиональные, а также приспособления для разных возрастных категорий. Если пользоваться этим тренажером регулярно, то можно быстро укрепить хватку и разработать моторику.

Его основным преимуществом является мобильность, т.е. тренировать кисти можно в любое время и в любом месте.

Зачем тренировать кисти и предплечья

Ручной эспандер применяют профессиональные боксеры, армрестлеры, тяжелоатлеты и т.д. Кроме того, крепкий хват, добиться которого помогает тренажер для кистей, необходим альпинистам, гитаристам и барабанщикам. Однако и домохозяйки иногда испытывают трудности при продолжительном ношении сумок, что особенно тяжело, если кисти слишком слабые.

Кистевой тренажер укрепляет многие мышечные группы, отчасти заменяя дорогостоящее и массивное оборудование для тренировки.

Эспандер для рук – польза и вред

Этот компактный инструмент применяется для укрепления мышц предплечья, пальцев и запястья, повышая хватку и стабилизируя кровоток в руках. Если пользоваться эспандером интенсивно и регулярно, то это положительно повлияет на общее состояние. В результате усилится иммунитет, а организм сможет противостоять инфекционным заболеваниям.

При этом кистевой тренажер является приспособлением, которым практически невозможно травмироваться.

Тем не менее у кистевого мини-тренажера есть противопоказания к применению. Основные из них:

  • сахарный диабет;
  • тяжелая сердечная недостаточность;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • онкологические патологии;
  • тяжелые болезни кровеносных сосудов;
  • дерматологические патологии, локализующиеся на коже верхних конечностей.

При наличии этих состояний и заболеваний рекомендуется обратиться к врачу перед приобретением кистевого эспандера. В противном случае можно столкнуться с осложнениями и дополнительными отрицательными проявлениями.

Специалисты уже давно доказали пользу кистевого эспандера для организма. Однако низкокачественные и дешевые мини-тренажеры могут стать причиной образования мозолей, а слишком жесткие – вывиха суставов и растяжения связок, особенно при артрозе и артрите. Поэтому при занятиях по любой методике необходимо знать меру, чувствовать сигналы организма и вовремя останавливаться.

Как правильно пользоваться

Чтобы добиться пользы от использования эспандера и накачать мышцы на кистях, необходимо соблюдать ряд правил пользования мини-тренажером. При этом также необходимо придерживаться регулярности занятий. Специалисты дают новичкам такие рекомендации:

  • Нежелательно пропускать тренировки, в противном случае от мини-тренажера будет больше вреда, чем пользы. Для занятия требуется около 15 минут времени, а сделать это можно в любое время и в любом месте. Чтобы добиться максимального эффекта, пользоваться снарядом рекомендуется 2-4 раза ежедневно.
  • Каждое занятие нужно разделить на 2 подхода. Сначала тренажер применяется для разминки. Интенсивность при этом должна быть умеренной. Второй подход предполагает максимальный темп.
  • Новичкам следует проводить не более 5 занятий в неделю дважды в сутки.

Если соблюдать эти правила, то никакого вреда от использования кистевого эспандера не будет. Положительное действие снаряда отмечается через 1-2 месяца регулярных тренировок.

РАЗНОВИДНОСТИ

Все типы кистевых тренажеров функционируют по одинаковому принципу. Различаются эти приспособления материалом и формой. В продаже сегодня встречаются настраиваемые модели, с помощью которых можно регулировать уровень нагрузки.

Резиновый

Эта разновидность кистевого эспандера считается самой востребованной. Приспособление имеет кольцевидную форму. Уровень нагрузки при использовании резинового тренажера зависит от материала, из которого он сделан. Этот показатель измеряется в килограммах. Степень нагрузки всех резиновых эспандеров лежит в пределах 5-65 кг.

Сжатие кольца позволяет стабилизировать кровяное давление, улучшает состояние суставов и мышц кисти.

Существует 2 типа резиновых мини-тренажеров:

  • рельефный – на поверхности есть небольшие пупырышки;
  • гладкий – на поверхности нет никаких впадин, рисунка и выпуклостей.

Занятия с резиновым приспособлением нужно начинать с минимальной нагрузки. Для повышения нагрузки необходимо пользоваться кольцом из более жесткого материала.

Пружинный

Конструкция этого тренажера включает в себя 2 изогнутые рукояти, которые удобно располагаются в ладони. Элементы соединяются пружиной, для сжатия которой требуется усилие. Изменить степень нагрузки можно с помощью замены пружинки.

Регулируемый

Этот тип тренажера напоминает пружинный эспандер. Однако в регулируемом приспособлении есть специальный механизм, который позволяет изменять натяжение пружины. Чаще всего регулируемый эспандер применяется профессиональными спортсменами.

Гироскопический

Гироскопический эспандер имеет шарообразную форму. Принцип его использования состоит в том, что гироскоп, встроенный в тренажер, создает энергию.

Для повышения нагрузки нужно просто выполнить круговые движения кистью. Если гироскоп раскрутить, то он создает еще большее количество энергии.

Однако эта разновидность карманного тренажера предназначена больше для расслабления, чем для тренировки мышц.

НЮАНСЫ ВЫБОРА КИСТЕВЫХ ТРЕНАЖЕРОВ

Перед тем как приобретать кистевой тренажер, необходимо отдохнуть от физического труда и занятий в течение 1-3 суток. В спортмагазине следует протестировать все представленные приспособления. Выбирая подходящий ручной эспандер, важно ощутить работу и напряжение мышц.

Устройство должно надежно держаться в ладони. Если во время сжатия/разжатия возникают болезненные ощущения, то лучше не приобретать такой снаряд. Новичкам рекомендуется покупать тренажеры с минимальной жесткостью. С течением времени эспандер нужно заменить, поэтому нежелательно сразу приобретать дорогостоящие модели.

Упражнения с эспандером в домашних условиях

У каждого тренажера имеются свои особенности воздействия на мышцы. Обыкновенная зарядка для начинающих спортсменов предполагает выполнение предельного количества сжатий за 10-15 минут. После появления усталости нужно сделать 1-2-минутный перерыв.

При отсутствии возможности делать такие упражнения занятие можно организовать по таким принципам:

  • если применяется кольцо из резины, то его следует сжимать пальцами, а не ладонью;
  • получать пользу от тренировок можно, удерживая эспандер в руке в сжатом состоянии.

Если запланированы максимально эффективные занятия, то нужно учитывать следующие правила:

  • каждое из упражнений нужно делать по 10-15 раз;
  • перед занятием необходимо сделать разминки эспандером низкой степени жесткости;
  • в течение 3 дней нужно усиленно тренироваться по 1-2 часа, чтобы мышцы активизировались.

Для тренировок с использованием эспандера можно воспользоваться 3 методиками. Первая схема занятий выполняется следующим образом:

  • пользователь подбирает максимально удобную позу и берет в руку кистевой эспандер;
  • сжатия приспособления нужно начинать при глубоком вдохе;
  • за 90 секунд рекомендуется выполнять не менее 80 сжатий.

Средний интервал между подходами – 5 минут. За это время рука должна полностью расслабиться. В общей сложности в каждую тренировку нужно делать не менее 7 и не более 10 подходов. При существенной усталости количество подходов рекомендуется сократить.

Вторая методика предполагает такую схему:

  • эспандер охватывается кистью, пользователь при этом должен занять предельно удобное положение;
  • сжимать снаряд нужно при вдохе, количество сжатий должно быть около 100 за 100 секунд;
  • во время последнего сжатия тренажер не разжимают, а держат его в таком состоянии в течение 60-90 секунд.

Первичное занятие предполагает выполнение 3 подходов. Затем их количество можно увеличить до 7-8.

Третья методика занятий выполняется по следующему принципу:

  • снаряд для тренировки кисти помещается в раскрытую ладонь;
  • сжатие должно выполняться одновременно с глубоким вдохом, кисть удерживается сжатой максимально долго, пока пальцы сами не выпрямятся;
  • когда кисть начинает разжиматься, пользователь должен совершить несколько сжатий/разжатий тренажера.

Начинать занятия рекомендуется с трех подходов, после чего нагрузка увеличивается.

Лучшие универсальные эспандеры

Подобные модели имеют широкий спектр применения и могут использоваться для тренировки всех основных групп мышц: пресса, плечевого пояса, груди, спины и даже ног. Изготавливаются они в форме жгутов или эластичных лент.

Bradex Супер Флекс

4.9

★★★★★

оценка редакции

94%!

покупателей рекомендуют этот товар

Конструкция модели отличается множеством эластичных колец. Они позволяют владельцу самостоятельно регулировать натяжение для получения нужной нагрузки. Это гарантирует высокую эффективность тренировки вне зависимости от уровня подготовки.

Небольшие габариты в свернутом виде и малый вес упрощают переноску эспандера. Изготовлен он из термопластичной резины, которая не боится быстрого износа. Лента удобна для удержания любым хватом, делая комфортным выполнение упражнений различного типа.

Достоинства:

  • компактность и небольшой вес;
  • высокая прочность;
  • равномерная нагрузка;
  • удобный захват.

Недостатки:

  • быстро пачкается.

Bradex Супер Флекс подойдет для тренировки мышц рук, ног, спины и груди — прекрасное снаряжение для стретчинга.

 

Torres AL0024

4.8

★★★★★

оценка редакции

92%!

покупателей рекомендуют этот товар

Основным материалом изготовления эспандера Torres служит латекс. Это обеспечивает ему высокую эластичность, упругость и износостойкость, а значит — сохранение качества в течение длительного времени.

Длина эспандера составляет 148 сантиметров, усилие — 5 кг. Ручки выполнены из пластика и имеют эргономичную форму. Нескользящее покрытие способствует надежному захвату и комфорту во время интенсивной тренировки.

Рекомендуем:  ТОП-10 лучших сывороточных протеинов

Достоинства:

  • малый вес;
  • высокая прочность и общая долговечность;
  • есть защитный чехол;
  • нескользящие ручки.

Недостатки:

  • небольшая максимальная нагрузка.

Torres AL0024 предназначен для поддержания тонуса мышц груди, спины и плечевого пояса. Отличный выбор для включения в стандартную тренировку и разогрева.

 

4.8

★★★★★

оценка редакции

89%!

покупателей рекомендуют этот товар

Эта модель изготовлена из латекса, нейлона и неопрена. Материалы гарантируют высокую эластичность, стойкость к большой разрывной нагрузке и быстрому износу, а также длительное сохранение свойств.

Длина эспандера — 120 сантиметров, вес 227 г. Для защиты от внешнего воздействия предусмотрен специальный кожух. Тренажер способен обеспечить нагрузку до 13,6 кг, что позволяет использовать его в качестве основного снаряда при выполнении упражнений для развития мышц спины, пресса, плеч, ягодиц и ног.

Достоинства:

  • высокая эластичность;
  • долговечность;
  • большая максимальная нагрузка;
  • малый собственный вес.

Недостатки:

  • узкие рукояти.

Эспандер Original FitTools Heavy может использоваться как дома, так и в фитнес-клубе для многоэтапной тренировки.

 

Indigo Грация (00019280)

4.7

★★★★★

оценка редакции

87%!

покупателей рекомендуют этот товар

 «Грация» состоит из нескольких эластичных жгутов. Во время тренировки они создают оптимальное сопротивление для развития мышц груди, плечевого пояса, спины, рук, ног, бедер. Это дает возможность заменить эспандером сразу несколько спортивных снарядов.

Длина модели — 100 сантиметров, вес всего 110 г. Нескользящее рельефное покрытие способствует надежному захвату и упрощает выполнение сложных упражнений. Модель не занимает много места в рюкзаке или сумке.

Достоинства:

  • высокая эластичность;
  • малый вес и компактность;
  • надежный захват.

Недостатки:

  • непрочный соединитель.

Indigo «Грация» приобретают для домашнего использования, чтобы подедрживать основные мышцы в тонусе.

 

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

10 лучших степперов

Списки лучших

Ограничивать вас лишь представленными моделями эспандеров мы не можем. Поэтому выбрали еще несколько лучших устройств в категориях:

  • кистевой;
  • грудной/плечевой;
  • для ног. 

Кистевой

Bradex SF 0198 – китайский бренд предлагает высококачественный кистевой тренажер. Эспандер помогает скорее восстановить форму после травм. Идеальное сопротивление создает достаточно крепкая металлическая пружина, значительно повышающая эффективность занятий. Подходит к ежедневным проработкам и тренировкам, уверенно фиксируется в ладони, не выскакивает. Стоимость варьируется от 499 до 598, а максимальная нагрузка составляет 68 кг.

эспандер Bradex SF 0198

Грудной/плечевой

Lite Weights – способствует развитию и постепенному укреплению мягких тканей кистей, плечевого запястья и груди. Принцип работы состоит в применении усилий против пяти упругих резинок с определенной степенью нагрузки. Выполнены резинки из высокоэластичного прочного полимера. Эспандер подходит в использовании при регулярных нагрузках и восстановительных тренировках после травм. Стоимость от 790 до 1020 рублей.

эспандер Lite Weights

Для ног

Эспандер Everlast Ankle Resistance – считается одним из лучших устройств в проработке ножных мышц. Удобно крепится и не соскальзывает, имеет несколько уровней нагрузки. Популярен среди мужчин и женщин. Жгут дает упор до 7 кг. Стоимость от 1230 до 1590 рублей.

эспандер Эспандер Everlast Ankle Resistance

Лучшие кистевые эспандеры

Данный вид приспособления предназначен для роста мышечных тканей предплечий и дистальной части верхних конечностей. Эспандеры используются для повышения силы хвата бодибилдерами и различаются между собой по материалу конструкции, форме и силе жесткости.

Bradex SF 0198

Рейтинг: 4.9

Модель от китайского бренда предназначена для укрепления мышечных тканей предплечий и запястий. Она помогает скорее восстановиться после травм. Идеальное сопротивление создает крепкая пружина из металла, значительно повышающая эффективность занятий. Эспандер уверенно фиксируется в ладони и позволяет увеличить степень хвата при регулярных тренировках.

Множество положительных отзывов сделали модель лидером большинства рейтингов. Покупатели отмечают, что вместе с плечевым эспандером им удалось прокачать мышцы и развить спортивную выносливость. Максимальная нагрузка – 68 кг.

Достоинства

  • увеличение силы хвата;
  • прочная конструкция;
  • ускорение восстановления после травмирования;
  • развитие работоспособности;

Недостатки

  • не выявлено.

HAMMAR Vice Gripper

Рейтинг: 4.8

Следующая модель от американского бренда HAMMAR представляет собой один из лучших регулируемых устройств и аналог версии Ivanko Super Gripper, от которой она отличается более легким весом и удобными круглыми ручками с накаткой. Эспандер подходит как для профессионалов, так и для новичков. Корпус произведен из прочного сплава алюминия, ручки с накаткой уверенно лежат в руке. Параллельный ход планок учитывает анатомию человека.

Всего у эспандера пятьдесят пять уровней интенсивности. Использовать его можно в любом месте – дома, сидя на диване, в обеденный перерыв, на прогулке. Проработка кистей позволит выйти на новый уровень в любых сферах жизнедеятельности – от игры на музыкальном инструменте до печатания текста на клавиатуре. Вес оборудования менее килограмма.

Достоинства

  • широкий диапазон нагрузок;
  • прочная конструкция;
  • приемлемая цена;
  • удобство эксплуатации;
  • стильный и элегантный;

Недостатки

  • нет.

Лучшие трубчатые эспандеры

Трубчатый эспандер – универсальный компактный тренажер, который подходит для проработки всех групп мышц. Наибольшей нагрузки можно добиться на мышцы рук. Внешне снаряд похож на скакалку с ручками. Мы изучили этот сегмент рынка и выявили 2 лучшие модели.

Atemi Att03

Лучший трубчатый эспандер из представленных в данном рейтинге. Покупателей привлекает низкая цена и удобство эксплуатации. Он обеспечивает нагрузка в 7-10 кг, благодаря чему подходит мужчинам, женщинам и даже детям, которым нужно привести мышцы в форму. Длина резинки – 140 см – удобна людям разного роста и комплекции. Гладкая текстура трубки не цепляется за одежду или волосы.

Достоинства

  • Рукоятки с мягкими противоскользящими накладками;
  • Маленький вес (всего 160 г);
  • Подходит для тренировки разных групп мышц.

Недостатки

  • Не всем нравится ядовито-зеленый цвет;
  • Сложно найти в продаже.

Atemi Att03 быстро раскупается, поэтому найти его в наличии довольно сложно. Большинство магазинов предлагают привезти эспандер под заказ.

OneRun 495-4814

Недорогой трубчатый эспандер, который помогает укрепить мышцы спины, рук, груди. Рукоятки покрыты мягким неопреном, что делает занятия более комфортными, руки не соскальзывают с них даже при интенсивных тренировках. Латексная трубка ярко-фиолетового цвета не имеет резкого запаха и приятна на ощупь. Вес тренажера составляет всего 200 г, благодаря чему его всегда можно носить с собой или брать в поездки.

Достоинства

  • Регулируемая длина ручек;
  • Универсальная длина;
  • Удобная упаковка;
  • Низкая цена.

Недостатки

  • Нет выбора расцветки.

Производитель не указывает выдаваемую тренажером нагрузку, поэтому сложно понять, на какой уровень подготовки он рассчитан.

Самые популярные эспандеры

Рассмотрев различающиеся эспандеры из разных категорий, выбор стоит остановить на следующих моделях:

  • Ironmind Captains of Crush – для кисти;
  • Bradex Железная Хватка;
  • Starfit ES-702 Power Twister – грудной;
  • Start Up Nt36011;
  • Nike Accessories Universal (NER12691NS) – универсальный;
  • Indigo 3 шнура (00021321) 200;
  • Bradex «Маскл Комплекс»;
  • Original fit tools Ankle-EX – для ног;
  • Protrain 18137 – «бабочка»;
  • Lite Weights 0891LW.

Стоит ознакомится с каждым из них подробнее.

Топ лучших эспандеров 2019 года

В список включены эспандеры на основе анализа характеристик, покупательского спроса и отзывов. При рассмотрении тренажёров был учтен ряд условий: удобство при использовании, качество материала, стоимость, популярность производителя. Какой эспандер лучше – зависит от цели и способа применения.

Лёгкий универсальный тренажер — Torneo A-910W

Средняя стоимость — 900 рублей

При изготовлении применена технология «EverProof». В производстве изделия использованы износостойкие материалы, усиление прочности. Термопластичный полиуретановый шлейф имеет ножные стремена и поперечную рукоятку. С помощью простой конструкции прокачиваются все мышцы тела.

Тренажер подходит для любого пола и возраста, вне зависимости от степени физической подготовленности. Уровень сопротивления эспандера — всего 3 килограмма. Тренажер подходит: для легких кардио тренировок, для занятий фитнесом, в качестве дополнения к основным тренировкам, для растяжек. На эспандер дается гарантия — пол года.

Плюсы:

  • Тренажер подходит для новичков любого пола и возраста;
  • приемлемая цена, скидки и бонусы при покупке;
  • подходит для разминок и легких домашних тренировок;
  • удобство использования;
  • универсальный и компактный тренажер;
  • продолжительный срок службы изделия
  • качество.

Минусы:

  • Недостатки не выявлены.

Эспандер ленточный «Bradex»

Средняя стоимость — от 400 до 1300 рублей

Универсальная лента-эспандер «Bradex» изготовлена из высококачественных и прочных материалов — латекс (лента) и пластик (ручки). Эспандер применяется: для легких растяжек, разминок, увеличения нагрузок при выполнении упражнений с собственным весом, для интенсивных и средних тренировок, в сочетании с другими тренажерами. Тренажер используется при подтягиваниях для облегчения выполнения новичками, при подъёме ног и корпуса, при отжиманиях.

С помощью ленты прорабатываются все группы мышц. Использование ленты рекомендовано всем возрастным группам независимо от пола. Эластичная широкая лента обеспечивает равномерную, оптимальную нагрузку и противодействие. Эспандер можно подобрать по уровню подготовки. Ленты марки «Bradex» в зависимости от размера имеют следующие нагрузочные параметры:

От 2 до 15 килограмм – ширина ленты 1,3 сантиметра;

от 5 до 22 килограмм – 2,1 сантиметра;

от 12 до 36 килограмм – 3,2 сантиметра;

от 17 до 54 килограмм – 4,5 сантиметра;

от 23 до 68 килограмм – 6,4 сантиметра.

Плюсы:

  • Качество тренажера;
  • простота и надежность;
  • эффективность;
  • равномерность и регулирование нагрузки;
  • удобно использовать;
  • износостойкость.

Минусы:

  • Недостатки не выявлены.

Плечевой и грудной эспандер – PowerTwisterStarfitES-702

Средняя стоимость — 800 рублей

Австралийский бренд «Starfit» представлен транажером для развития мышц груди, рук, плечевого пояса, спины, предплечья. Эспандер идеально подходит для занятий бодибилдингом, фитнесом и CrossFit (функциональная тренировка). Устройство развивает: ромбовидные, трапециевидные и широкие мышцы, плечевые бицепсы, пронаторы, подходит новичкам и спортсменам со стажем.

Тренажер представляет собой трубчатое устройство чёрного цвета, изготовленное из высококачественного металла, текстиля и пластика. Продолговатая металлическая пружина соединена с пластиковыми рукоятками. Эспандер можно скручивать, сгибать в разных направлениях. Длина эспандера – 61 сантиметр. Вес – 1.8 килограмма. Нагрузка – 60 килограмм. Имеются варианты по 61, 51 сантиметру с нагрузочной массой в 30 килограмм и меньшим весом тренажера.

Плюсы:

  • Приемлемая цена;
  • хорошее качество материала и сборки;
  • развиваются все мышцы грудного и плечевого пояса;
  • высокий уровень нагрузки;
  • с целью фиксации эспандера имеются кистевые петли.

Минусы:

  • Отсутствует регулирование нагрузки.

Protrain 18137 – идеальный фитнес-эспандер для женщин

Средняя cтоимость — 480 рублей

Эспандер бренда «Protrain» типа «ThighMaster» является универсальным тренажером. Эспандер изготовлен из высококачественной прочной стали и вспененной резины. Подходит всем, независимо от уровня физической подготовки, возраста и пола. Эспандер предназначен для развития мышц: груди, спины, рук, ног, бёдер, ягодиц. Используется в домашних условиях, в тренажерных залах длякросс фита, фитнеса.

Плюсы:

  • Низкая стоимость;
  • качественная и прочная конструкция;
  • компактность и легкость;
  • удобные резиновые рукоятки;
  • универсальность (развивает грудные и плечевые мышцы), подходит для разного уровня подготовки, возраста и пола.

Минусы:

  • Отсутствует регулирование нагрузки.

NIKEAccessoriesUniversal

Средняя cтоимость — 1900 рублей

Качественный универсальный тренажер производится в Китае под брендом. Эспандер предназначен для домашнего использования, в тренажерных залах. Цель – кардио и силовые тренировки, фитнес, укрепление мышц спины, рук, груди, предплечья, бицепсов, трицепсов. Эспандер подходит для новичков и спортсменов со стажем, независимо от пола и возраста.

При производстве использованы высококачественные материалы: сталь, полиэстер, резина, полипропилен. В изготовлении ручек использована вспененная резина, плетеный материал – для троса. Длина изделия — 155 сантиметров, ширина — 12.5 сантиметра. Максимальная нагрузка — 15 килограмм. Диаметр троса составляет 0.5 сантиметра. Вес изделия — 158 грамм. В продажу поступает несколько цветовых вариантов устройства. Производитель дает гарантию на тренажер – полгода.

Плюсы:

  • Приятный дизайн;
  • прочность конструкции;
  • средний уровень нагрузки;
  • качество материала;
  • эффективность и удобство тренировок.

Минусы:

  • Большаястоимость.

Эспандер кистевой Bradex SF 0198

Средняя cтоимость — 500 рублей

Один из лучших кистевых тренажёров под брендом «Bradex». Эспандер изготовлен из высококачественной стали и алюминия в виде щипцов, имеет серебристый цвет. Максимальная нагрузочная жёсткость — 68 килограмм. Вес эспандера составляет 200 грамм. Удобные ручки позволяют уверенно захватывать и фиксировать в руке. Тренажёр предназначен для регулярных тренировок и укрепления кистей рук, запястий, мышц предплечья, восстановительной гимнастики после травм.

Хорошее сопротивление пружины эффективно укрепляет мышцы и связки. Конструкция подходит для новичков (при слабых запястьях, однообразной ручной работе), для опытных спортсменов, при занятиях штангами, гантелями, для устранения разницы в развитии мышц. Специалисты рекомендуют уделять занятию эспандером 3-4 раза в неделю, начиная с нагрузки в течение 1 минуты. Затем постепенно увеличивать продолжительность тренировки.

Плюсы:

  • Небольшая цена;
  • прочный и качественный тренажёр;
  • значительное увеличение силы хвата;
  • хорошая прокачка мышц предплечья;
  • быстрое восстановление работоспособности после травмирования;
  • удобный захват.

Минусы:

  • Недостатки не выявлены.

LiteWeights

Средняя cтоимость — 400 рублей

Качественный и простой в применении грудной эспандер от бренда«LiteWeights» предназначен для укрепления и развития запястья, грудных, плечевых мышц, кистей рук, для восстановления после травм. Пять упругих резинок изготовлены из высокопрочного эластомера, остальные части тренажёра – из пенополиуретана и высококачественного пластика. Длина изделия – 63 сантиметра. Вес эспандера составляет 420 грамм. Тренажер идеально подходит для подростков, женщин, новичков при занятии фитнесом. Конструкция предусматривает регулировку нагрузки

Плюсы:

  • Низкая стоимость;
  • компактность;
  • лёгкость в использовании;
  • регулировка нагрузки;
  • эргономичные рукоятки;
  • хорошая прокачка мышц груди и торса.

Минусы:

  • Нет запасных резинок в комплекте.

Модульный тренажер Bradex «Маскл Комплекс»

Средняя cтоимость — 2300 рублей

Модульный многофункциональный эспандер Bradex «Маскл Комплекс» представляет собой компактный, лёгкий и разборный снаряд с утяжелителями. Тренажер изготовлен из высококачественной нержавеющей стали, пластика, полипропилена, полиэстера. Сопротивление каждой части тренажера составляет 8.2 килограмма. Полная нагрузка – 100 килограмм. Длина эспандера – 30 сантиметров. В комплект входит: 1 вал с рукоятками, 1 упор для ног, одно крепление для двери, 2 ручки, 2 колеса.

Эспандер предназначен для полноценных и качественных тренировок. Рекомендован людям с разным уровнем физической подготовки. Компактный тренажёр не занимает много места, его в любом случае можно взять с собой в поездку. В комплект входит 5 видов тренажеров, с помощью которых можно выполнять большое количество упражнений, развивать и укреплять разные мышцы.

Плюсы:

  • Хорошее соотношение стоимости и качества;
  • многофункциональность;
  • выполнение множества упражнений;
  • возможность регулировки нагрузки;
  • износостойкость и качество материалов;
  • компактность и лёгкость;
  • быстрая и простая сборка.

Минусы:

  • Имеется небольшой запах от ПВХ.

Эспандер ButtMaste

Средняя cтоимость — 330 рублей

Недорогой и компактный тренажер на разжатие от производителя «LiteWeights» предназначен для укрепления и развития мышц бёдер, груди и рук. Снаряд подходит для начинающих спортсменов, подростков, женщин. С помощью эспандера «ButtMaste» можно развивать разные группы мышц, тонизировать и укреплять мускулатуру живота, груди, мышцы плечевые и кистевые, мышцы предплечья.

Идеально подходит для домашнего использования. Каркас изделия изготовлен из высококачественной стали. Элемент соединения содержит поливинилхлорид. Рукоятки покрыты неопреном. Длина эспандера составляет 33 сантиметра. Ширина изделия – 10 сантиметров.

Плюсы:

  • Низкая стоимость;
  • многофункциональность;
  • компактность и легкость;
  • простота в применении.

Минусы:

  • Не очень большое сопротивление;
  • нет инструкции для кистевых упражнений.

Эспандер многофункциональный StarfitES-603

Средняя cтоимость — 200 рублей

Многофункциональный универсальный тренажер бренда «Starfit» предназначен для укрепления мышц ног, рук, груди и спины. Эспандер тонизирует и тренирует все группы мышц. Подходит для использования новичками и профессионалами. При тренировке достигается средняя степень нагрузки. Тренажер изготовлен из качественных материалов – поливинилхлорид, неопрен. Толщина жгута составляет 1.2 сантиметра. Длина эспандера – 48 сантиметров.

Плюсы:

  • Качество сборки и материала;
  • Небольшая цена;
  • многофункциональность.

Минусы:

  • Недостатки не выявлены.

Эспандер для ног Everlast Ankle Resistance

Средняя cтоимость — 2900 рублей

Один из лучших тренажеров для ног в своем классе. Пользователи отмечают комфортное применение и высокую эффективность при укреплении мышц нижних конечностей. Эспандер «EverlastAnkleResistance» предназначен для занятий фитнесом, боевыми искусствами (самбо, бокс, карате, тхэквондо, борьба, дзюдо, тайский бокс). Манжеты эспандера можно регулировать по длине.

В комплекте есть сменные жгуты для изменения степени нагрузки. Жгуты регулируются в длину. Серый жгут нужен для нагрузки в 11 килограмм, для отработки стойки.  Красный жгут рассчитан на сопротивление 7 килограмм. Предназначен для совершенствования ударов ногами и коленями. Использование тренажеры тонизирует, увеличивает объесть и силу мышц, повышает выносливость. При изготовлении тренажера используют высококачественные материалы – нейлон и резину. Вес эспандера составляет всего 340 грамм. Длина – 20 сантиметров, ширина – 15 сантиметров, высота – 7.5 сантиметра.

Плюсы:

  • Качественное изготовление и материал;
  • многофункциональность;
  • комфортное использование при тренировке;
  • возможность регулировать длину жгутов;
  • эффективно укрепляет мышцы.

Минусы:

  • Высокая цена.

Эспандер для кистей рук HammarViceGripper

Средняя cтоимость — 2300 рублей

Под американским брендом «Hammar» выпускаются высококачественные спортивные товары. Не стал исключением и модифицированный кистевой эспандер «HVG». Регулируемый тренажер имеет ряд важных функций и качеств. Эспандер имеет 55 диапазонов сопротивлений, снабжён рифлёными рукоятками для удобства удержания в руке, стальными хромированными пружинами.

Нагрузочный диапазон — 20-156 килограмм. Уровни позволяют комфортно увеличивать силу мышц. При изготовлении корпуса использован высококачественный алюминиевый сплав.

Комплект снабжен дополнительной пружиной. Тренажер подходит для новичков и опытных спортсменов. Для печатания текстов, игре на клавишных и струнных инструментах тренажер также поможет развить силу кистей.

Эспандер представляет собой более легкий аналог предыдущих вариантов. Устройство прошло специальные тестирования, имеет российский сертификат соответствия нормам и качеству. Пружина устройства – запатентованный элемент производителя «HVG».

Плюсы:

  • Прочность эспандера;
  • устройство имеет патент и сертификат соответствия;
  • хороший дизайн;
  • удобство использования;
  • хорошее соотношение стоимости и качества;
  • универсальность;
  • большой выбор сопротивлений.
Рекомендуем:  ТОП 10 эхолотов для рыбалки с лодки ПВХ

Минусы:

  • Недостатки не выявлены.

Подведем итоги

Кистевой эспандер – отличный тренажер для занятий спортом, физической культурой, восстановления после травмы или для снятия стресса. Упражняться с помощью эспандера могут и мужчины, и женщины, и взрослые, и дети. Занятия благотворно влияют на состояние нервной системы, поскольку во время них необходимо многократно повторять однотипные действия, а это успокаивает и приводит в равновесие.

Цены на тренажеры не высоки и зависят от их разновидности. Всего таких разновидностей четыре: кольцеобразные, торсионные, шаровидные и гироскопические. Средняя стоимость снаряда в российских спортивных магазинах находится в пределах от 80 до 400 рублей.

Грудные (плечевые) эспандеры

Этот вариант предназначен для поддержания грудных мышц в тонусе, а также способствует их развитию. Как и предыдущий вариант, он не требует особых знаний в использовании, достаточно выполнять одно упражнение на протяжении длительного периода и человек почувствует разницу. Кроме того, благодаря такому эспандеру, пользователь сможет создать собственный алгоритм тренировок, которые будут более эффективны для него. Регулировка сопротивления осуществляется при помощи латексных жгутов или металлических пружин. Так, чтобы уменьшить нагрузку, достаточно снять один элемент и наоборот. Это позволяет подстроить тренажер индивидуально для каждого человека.

Рейтинг грудных эспандеров

BRADEX «Стальные мышцы» (SF 0073)

Многофункциональный прибор, который развивает и укрепляет большую часть мышц тела. Конструкция выполнена качественно, что способствует удобному выполнению различных упражнений. Рукоятки, удобные в использовании, не соскальзывают и обеспечивают пользователя максимальным комфортом во время проведения различных тренировок. Пружины съемные, это дает возможность регулировать нагрузку. Крепление надежное, поэтому использовать этот прибор можно без боязни.

Средняя стоимость – 700 рублей.

BRADEX «Стальные мышцы» (SF 0073)

Достоинства:

  • Пружины изготовлены из нержавеющей стали;
  • Эргономичные рукоятки;
  • Хорошая нагрузка;
  • Оптимальные габариты.

Недостатки:

  • Не выявлено.

Indigo IR97706

Отличный вариант для тех, кто хочет разработать свои мышцы быстро и эффективно. Устройство создает оптимальное сопротивления для каждого человека. Вместо стальных пружин в конструкции используются резиновые жгуты, которые по характеристикам не уступают своим аналогам. Для надежного удержания производитель оснастил эспандер пластиковыми ручками, которые обеспечивают полный комфорт при проведении тренировочных работ.

Продается по цене 490 рублей.

Indigo IR97706

Достоинства:

  • Небольшая цена;
  • Качественное исполнение;
  • Небольшой вес (370 г.);
  • Надежность;
  • Долговечность.

Недостатки:

  • Не выявлено.

Lite Weights RJ0302 B 63 см

Качественный продукт, который не уступает советским аналогам, а может даже превосходит их. Производитель сделал удобные ручки, которые не соскользнут при высоких нагрузках и сохранят безопасность. Растягивается без проблем. Максимальная нагрузка – 30 кг. Если этого много, то можно снять пару пружин, тогда тренировка принесет максимум пользы. Вес прибора – 755 грамм.

Средняя стоимость – 600 рублей.

Lite Weights RJ0302 B 63 см

Достоинства:

  • Надежность;
  • Долговечность;
  • Небольшая цена;
  • Регулируемая нагрузка.

Недостатки:

  • Вес.

START UP NT36011

Отличный грудной эспандер, который подойдет для развития главных групп мышц у новичков и профессионалов. Максимальная нагрузка составляет 10 кг (на одну пружину). Прибор выполнен в соответствии с техническими требованиями и полностью безопасен в использовании. Крепления надежны и не сорвутся из-за чрезмерных нагрузок.

Средняя стоимость – 600 рублей.

START UP NT36011

Достоинства:

  • Приемлемая цена;
  • Подойдет для профессионалов;
  • Эффективное использование;
  • Долговечность.

Недостатки:

  • Не выявлено.

TORRES PL5006

Один из лучших грудных эспандеров, которые способствует укреплению и развитию различных мышц. Конструкция проста в применении и дает возможность внести в тренировки разнообразие. Для удобства присутствует регулировка нагрузки, максимальное значение – 20 кг. Диаметр металлических пружин составляет 1.3 см, при этом длина – 35 см. Ручки изготовлены из качественного материала, который не скользит.

Продается по цене 550 рублей.

TORRES PL5006

Достоинства:

  • Высокая прочность;
  • Качественное исполнение;
  • Небольшая цена;
  • Легкая регулировка;
  • Эффективность.

Недостатки:

  • Не выявлено.

12 лучших эспандеров – 2020

Сегодня большой популярностью пользуются снаряды для проработки мускулатуры под названием эспандеры. Они успешно применяются практически в любых условиях и подходят как новобранцам, так и спортсменам с опытом.

Свою популярность изделия обрели за счет компактности, комфорта использования, эффективности и доступности. Главное – правильно выбрать спортивный инвентарь для той или иной группы анатомического комплекса.

Принципы выбора эспандера

Эспандер выбирают в зависимости от своей цели, опираясь на следующие рекомендации:

  1. Тренажер должен быть комфортным. Стоит взять его и выполнить несколько упражнений перед покупкой.
  2. Для силовых упражнений подойдет эспандер с большой жесткостью и варьирующимся противодействием.
  3. Не стоит соблюдать экономию в выборе инвентаря. Надежная и безопасная модель стоит прилично.

Сделать верный выбор поможет рейтинг лучших эспандеров, составленный на основе отзывов потребителей. В нем есть как универсальные модели, так и снаряды для конкретной группы мышц.

лучших эспандеров

Данный вид приспособления предназначен для роста мышечных тканей предплечий и дистальной части верхних конечностей. Эспандеры используются для повышения силы хвата бодибилдерами и различаются между собой по материалу конструкции, форме и силе жесткости.

Bradex SF 0198

Модель от китайского бренда предназначена для укрепления мышечных тканей предплечий и запястий. Она помогает скорее восстановиться после травм. Идеальное сопротивление создает крепкая пружина из металла, значительно повышающая эффективность занятий. Эспандер уверенно фиксируется в ладони и позволяет увеличить степень хвата при регулярных тренировках.

Множество положительных отзывов сделали модель лидером большинства рейтингов. Покупатели отмечают, что вместе с плечевым эспандером им удалось прокачать мышцы и развить спортивную выносливость. Максимальная нагрузка – 68 кг.

  • увеличение силы хвата;
  • прочная конструкция;
  • ускорение восстановления после травмирования;
  • развитие работоспособности;

HAMMAR Vice Gripper

Следующая модель от американского бренда HAMMAR представляет собой один из лучших регулируемых устройств и аналог версии Ivanko Super Gripper, от которой она отличается более легким весом и удобными круглыми ручками с накаткой. Эспандер подходит как для профессионалов, так и для новичков. Корпус произведен из прочного сплава алюминия, ручки с накаткой уверенно лежат в руке. Параллельный ход планок учитывает анатомию человека.

Всего у эспандера пятьдесят пять уровней интенсивности. Использовать его можно в любом месте – дома, сидя на диване, в обеденный перерыв, на прогулке. Проработка кистей позволит выйти на новый уровень в любых сферах жизнедеятельности – от игры на музыкальном инструменте до печатания текста на клавиатуре. Вес оборудования менее килограмма.

  • широкий диапазон нагрузок;
  • прочная конструкция;
  • приемлемая цена;
  • удобство эксплуатации;
  • стильный и элегантный;

Лучшие грудные и плечевые эспандеры

Укреплению всего верха тела способствуют специальные эспандеры, которые также направлены на развитие трехглавой и двуглавой мышц. Самым популярным считается тренажер с двумя ручками, связанными между собой пружинами.

STARFIT ES-701 Power Twister

Снаряд для тренировки пояса верхних конечностей от китайской марки STARFIT создан с целью развития малой грудной и большой мышц, предплечевого супинатора и пронаторов. Модель используют в бодибилдинге, фитнесе. Вес изделия всего 1,76 кг, длина – 71 сантиметр. Выполнено оно из металла и пластика высокого качества. По бокам имеются кистевые ремешки, помогающие крепко держать тренажер в руках.

Основное упражнение – сжимание пружины перед собой. Покупатели отмечают высокую эффективность снаряда и доступную цену. Главное – подобрать грамотную нагрузку и не переоценить свои силы.

Достоинства

  • занимает минимум места;
  • развитие и укрепление анатомического комплекса;
  • доступная цена;
  • высокое качество;

Lite Weights, цвет: серый, 5 резинок

Грудной тренажер Lite Weights способствует развитию и укреплению мягких тканей кистей, плечевого запястья и груди. Принцип его работы заключается в применении усилий против упругих резинок. Всего их у снаряда пять. Они выполнены из высокоэластичного полимера.

Эспандер превосходно подходит для реабилитации в период заживления травм. Чаще всего его выбирают новички, представительницы женского пола и подростки, так как из-за небольшой нагрузки он мало подходит атлетам и бодибилдерами. Вес изделия – 420 граммов, длина – 63 сантиметра. стоимость спортивного инвентаря многим по карману.

  • регулировка нагрузки;
  • доступная цена;
  • проработка грудных мышц;
  • поддержание тонуса мускул торса;
  • удобные ручки;
  • хлипкость конструкции;
  • отсутствие запасных тросов.

NIKE Accessories Universal

Снаряд от всемирно известного бренда «Найк» обладает тросом из плетеного материала, который не цепляется за кожный покров или волосы. Эспандер оптимально подходит для фитнеса и кардиотренировок, а также для тренировки спины и укрепления бицепсов. Превосходная амортизация достигается благодаря рукояткам из вспененной резины. Нагрузка не превышает 15 килограммов.

Многие покупатели в отзывах отмечают завышенную стоимость, однако это не делает модель менее популярной. Выпускается инвентарь в нескольких цветовых вариантах.

  • дизайн соответствует требованиям эргономики;
  • долговечность;
  • эффективность тренировок;
  • удобство использования;

Лучшие универсальные эспандеры

Многоцелевые эспандеры подходят для прироста мышц спины, плеч, кистей и пресса. Недобросовестные фирмы выпускают снаряды плохого качества. Чтобы не получить травму от подобных изделий, стоит обратить внимание на модели проверенных брендов, представленных в рейтинге.

Bradex «Маскл Комплекс»

Многофункциональный снаряд «Маскл Комплекс» заменяет все основные тренажеры, свободно помещаясь в шкафу. С его помощью можно проводить полноценные тренировки, выбирать нужную нагрузку, соответствующую уровню подготовки человека. Эспандер берут с собой в поездку благодаря легкости и компактности. Он быстро и просто собирается.

Сопротивление – 8,2 килограмма. Максимальная нагрузка составляет сто килограммов. Устройство произведено из АБС-пластика, ПВХ, нержавеющей стали, полиэстера, полипропилена. Стоимость модели вполне соответствует качеству. Покупатели отмечают, что количество упражнений с использованием эспандера неограниченно, а материал изделия не вызывает сомнений и отличается надежностью и долговечностью.

  • высокое качество материала;
  • 5 тренажеров в одном;
  • быстрая сборка;
  • огромное количество упражнений;
  • легкость и компактность;
  • запах от пластика;
  • наличие противопоказаний.

Эспандер многофункциональный Starfit “ES-603”

Универсальный эспандер от марки Starfit, пожалуй, самый бюджетный снаряд в данном рейтинге. Его можно приобрести по цене 190 рублей, но это далеко не все его преимущества. Модель позволяет тренировать мышцы конечностей, спины и груди. Она произведена из неопрена, а также поливинилхлорида.

Покупателям нравятся удобные рукоятки эспандера, прочность конструкции, приятный на ощупь материал. Изделие стало одним из любимых спортивных аксессуаров профессионалов и любителей. Девушки в восторге от яркого цвета тренажера. Длина эспандера составляет 48 сантиметров, степень нагрузки – средняя.

  • низкая стоимость;
  • высокое качество;
  • многофункциональность;

Эспандер ленточный “Bradex”

Проработать различные мышечные группы поможет эспандер «Спорт актив» от Bradex в виде эластичной ленты. Изделие выполнено из материалов достойного качества и демонстрирует хорошую прочность и долговечность.

Равномерная нагрузка и оптимальное противодействие достигаются за счет широкой эластичной ленты. Даже непродолжительная тренировка будет довольно эффективной с этой моделью. Эспандер крепко удерживается в руках благодаря безопасным ручкам из пластика.

Это незаменимый помощник, как для мастеров своего дела, так и для неопытных спортсменов.

Регулярные занятия позволяют повысить выносливость, сделать суставы подвижнее. С ленточным тренажером проводят легкую разминку с растяжкой, интенсивную тренировку мягких тканей, увеличивают нагрузку в стандартных упражнениях со своим весом или тренажерами.

  • комфорт и удобство применения;
  • занимает минимум места;
  • хорошее качество;
  • высокая эффективность;

Лучшие эспандеры для ног

Эспандеры для нижних конечностей бывают различных форм и видов. Добиться желаемого результата получится лишь при регулярном выполнении упражняй и соблюдении техники.

Эспандер для ног Everlast Ankle Resistance

Данная модель достойна находиться в рейтинге лучших благодаря своей высокой эффективности и комфорту использования. Варьировать нагрузку можно с помощью сменных жгутов, а мягкие манжеты легко регулируются по длине в зависимости от анатомического строения конкретного человека. Это отличный выбор для фитнес-спортсменов и боксеров.

Жгут красного цвета дает упор до семи килограммов и подходит для отработки удара коленями и ногами. Серый канат предназначен для совершенствования стойки. Он обеспечивает сопротивление в одиннадцать килограммов. Тренажер весим очень мало (340 г) и прекрасно подходит для прорисовки мускулов. Покупатели отмечают повышение общей выносливости и укрепление мышц бедер.

  • качественный материал;
  • укрепление мягких тканей;
  • многофункциональное использование;

TORNEO A-910W

: 4.8

Торговая марка «Торнео» занимает значительную долю отечественного рынка товаров для спорта. Производимый ею эспандер A-910W подходит для людей в любом возрасте и с разным уровнем подготовки. Модель выполнена их термопластичного полиуретана, искусственной резины, а также пластика. Она прекрасно подходит для занятий фитнесом в домашних условиях.

Комфортный хват гарантируют мягкие рукоятки, а нескользящие упоры надежно фиксируют стопы. Покупатели положительно говорят о приобретенном снаряде и называют его «мощным», «крепким». Надо учесть, что изделие может не подойти очень высокому или слишком низкому спортсмену. Примеры упражнений представлены на коробке изделия.

  • равномерное сопротивление;
  • доступная ценовая категория;
  • множество упражнений;
  • может не подойти высоким или низким спортсменам.

Лучшие эспандеры для рук

Ежедневные тренировки с тренажером увеличивают силу хвата и позволяют накачать мышцы рук. Спортивный аксессуар удобно лежит в ладони и позволяет регулировать степень жесткости.

StarFit ES-501

Снаряд «Бабочка» является незаменимой вещью для проработки мышц рук. Он также подходит для бедер. Конструкция спортивного инвентаря довольно примитивная, но очень эффективная. Она представляет собой два изогнутых каркаса из прочного металла, которые соединены спиралью и внешне напоминают бабочку. Для прокачки трицепсов необходимо сжимать его перед собой или над головой.

При грамотной тренировке в грудных мышцах будет чувствоваться напряжение, мускулы при этом заметно сокращаются. Рекомендуют постепенно увеличивать нагрузку, начиная с 50-100 подходов. Девушки выбирают данную модель, чтобы поддержать форму и укрепить мускулы. Цена товара составляет 300 рублей.

  • компактность;
  • легкость и удобство применения;
  • низкая цена;
  • накачка мускулатуры;

Эспандер ButtMaste

Последний участник рейтинга идеально подойдет начинающим фитнес-спортсменам, девушкам и подросткам. Изделие выполнено очень аккуратно. При производстве использовались сталь, ПВХ, а также неопрен. Многие покупатели отмечают, что качество эспандера сомнительное, однако, за такую цену не стоит ожидать большего.

Во время упражнений тренажер не скрипит и не слетает. Его легко хранить даже в малогабаритной квартире. Достаточно десятиминутных тренировок ежедневно, чтобы укрепить мускулатуру и сделать фигуру подтянутой. Надо учесть, что в описании модели нет инструкции с упражнениями для рук.

  • малые размеры;
  • комфортность использования;
  • дешевизна;
  • многофункциональность;
  • слабая степень сопротивления.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Сравнение моделей

В таблице ниже представлены ключевые характеристики рассмотренных марок эспандеров. Соотнеся их друг с другом, вы можете выбрать то устройство, которое более всего отвечает вашим потребностям и пожеланиям.

Название устройства Страна Сила сопротивления, в кг Эффект
IRONMIND Captains of Crush США 45-165 Развитие силы хвата, укрепление мышц кистей и предплечий
HAMMAR Vice Gripper США 5-190 Кистевой эспандер с регулируемой нагрузкой
PLANET WAVES VG-01 Varigrip Германия 5-30 Карманный тренажер, эффективен для пальцев
STARFIT ES-702 Power Twister США 60 Проработка грудных мышц
NIKE Accessories Universal (NER12691NS) США 15-22 Проработка плечевых и грудных мышц
ORIGINAL FIT TOOLS Ankle-EX США 20 Проработка ножных мышц
PROTRAIN 18137 США 3-15 Проработка женского тела

Принципы выбора эспандера

Эспандер выбирают в зависимости от своей цели, опираясь на следующие рекомендации:

  1. Тренажер должен быть комфортным. Стоит взять его и выполнить несколько упражнений перед покупкой.
  2. Для силовых упражнений подойдет эспандер с большой жесткостью и варьирующимся противодействием.
  3. Не стоит соблюдать экономию в выборе инвентаря. Надежная и безопасная модель стоит прилично.

Сделать верный выбор поможет рейтинг лучших эспандеров, составленный на основе отзывов потребителей. В нем есть как универсальные модели, так и снаряды для конкретной группы мышц.

Лучший эспандер бабочка

Эспандер в форме бабочки представляет собой небольшой тренажер. Он состоит из основания с пружиной и 2-ух рычагов, раздвинутых в разные стороны. Действие снаряда основано на принципе упругой деформации и подходит для проработки различных групп мышц.

Lite Weights 0891LW

Лучший эспандер бабочка, который можно недорого купить в большинстве магазинов спортивных товаров. Металлические рычаги снаряда покрыты накладками из вспененной резины, благодаря чему он не травмирует кожу во время занятий. Соединительный элемент сделан из надежного термопластикового эластомера. Компактные размеры и маленький вес позволяют удобно хранить тренажер.

Достоинства

  • Доступная цена;
  • Низкая стоимость;
  • Надежная конструкция;
  • Простота применения.

Недостатки

  • Резиновая заглушка посередине иногда выскакивает;
  • Нельзя регулировать уровень нагрузки.

Lite Weights 0891LW подходит абсолютно всем пользователям, независимо от уровня физической подготовки, пола или возраста.

Лучший эспандер для ног

Original fit tools Ankle-EX

Регулируемое сопротивление этого ножного эспандера и надежная фиксация при помощи специальных липучек (велкро) делает эту модель популярной среди спортсменов, желающих прорабатывать разные группы мышц на ногах. Модель представляет собой две манжеты на ноги, изготовленные из нейлона и соединенные между собой упругими тросами. Фиксация возможна двумя способами:

  • под икрами;
  • на бедрах.

Максимально возможная нагрузка тренажера – 20 кг.

Original fit tools Ankle-EX

Достоинства:

  • универсален для мужчин и женщин;
  • изготовлен из прочного и долговечного латекса;
  • компактен.

Недостатки:

  • гарантия от производителя только на 6 месяцев.
  • всего полгода гарантии.

Подводя итоги, можно смело утверждать, что широкий ассортимент эспандеров от разных производителей предоставляет подобрать тренажер совершенно всем, независимо от пола, уровня физической подготовки и желаемого результата. Главное – трезво оценивать свои возможности, определится, какую именно группу мышц нужно тренировать и своевременно заменять тренажер на модель с большим сопротивлением.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: