10 лучших добавок и комплексов витаминов группы B

Весна – период, когда запасы витаминов в организме человека становятся минимальными. Это может приводить к различным проблемам со здоровьем – плохому самочувствию, утомляемости, депрессии, нарушению обменных процессов, хрупкости костей, и др.

Для того, чтобы восполнить недостаток элементов, не всегда достаточно обратить внимание на питание, поскольку в период, пока не появились сезонные фрукты и овощи, в тех из них, что продаются в магазинах, полезных микроэлементов практически не осталось.

Для удовлетворения суточной потребности организма в таких веществах, в аптеках и интернет-магазинах продается множество биологически активных добавок к пище (БАД), большой удельный вес среди которых занимают витамины группы В. Они отвечают за правильную работу центральной нервной системы, уменьшают тревожность и депрессивные состояния, способствуют укреплению иммунитета и сопротивляемости организма простудным заболеваниям, улучшают внешний вид кожи и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта.

В данной статье мы узнаем, что собой представляют витамины группы В, составим рейтинг качественных препаратов с их содержанием, а также узнаем на что обратить внимание при покупке для того, чтобы не совершить ошибки при выборе.

Содержание

Лучшие комплексы витаминов группы B для взрослых

 Доппельгерц Актив

  • Самый широкий спектр
  • Страна: Германия
  • Цена: 308 Р
  • Рейтинг (2020): 8.5

Витаминный комплекс Доппельгерц, выпущенный одноименной немецкой компанией, используется в самых разнообразных случаях: при нарушениях зрения, проблемах с суставами, для профилактики сердечно-сосудистых нарушений, для снижения веса, при нарушениях сна, а также для улучшения эректильной функции у мужчин. Имеется отдельный комплекс для детей.

  • Достоинства
    • Широкий спектр применения
    • Удобство приема
    • Размер таблеток
  • Недостатки
    • Относительно высокая цена
    • Не рекомендуется принимать во время беременности и лактации

B-Complex «50»

  • Содержит практически все витамины группы B
  • Страна: США
  • Цена: 923 Р
  • Рейтинг (2020): 9

В состав препарата входят целых 8 витаминов группы B (всего их 11) и 2 витаминоподобных вещества, что объясняет его широкий спектр действия: он не только улучшает деятельность нервной системы, но и, по некоторым данным, облегчает течение предменструального синдрома. И конечно же, как и полагается витаминам этой группы, средство улучшает состояние ногтей, кожи и волос.

  • Достоинства
    • Легко глотаются (небольшой размер капсул)
    • Удобство приема (по 1 капсуле 1 раз в сутки)
    • Поможет в борьбе с «заедами»
    • Хорошие отзывы покупателей
  • Недостатки
    • Дорогие

Фолиевая кислота с витаминами B12 и B6

  • Поможет мягко наладить менструальный цикл
  • Страна: Россия
  • Цена: 126 Р
  • Рейтинг (2020): 9

Средство известной российской марки Эвалар, завоевавшей огромную популярность на рынке и отличающейся высоким качеством производимых товаров. На этот раз производитель радует нас комплексом витаминов группы B, в состав которого входят B6, B9 и B12. Они отвечают за рост клеток организма и проведение нервного импульса по нервам. Препарат позиционируется как средство для поддержания женской красоты и репродуктивной системы.

  • Достоинства
    • Удобство приема (по 1 таблетке 1 раз в сутки)
    • Возможно применение у беременных
    • Таблетки небольшого размера (легко глотаются)
  • Недостатки
    • Может вызвать аллергическую реакцию

 Комбилипен табс

  • Поможет при неврологической боли в спине
  • Страна: Россия
  • Цена: 266 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

Несмотря на достаточно скудный по сравнению с другими средствами состав, мы все же добавили этот препарат в подборку. Такая комбинация витаминов оказывает обезболивающий эффект и поэтому применяется не только для восполнения запасов витамина, но и при неврологических заболеваниях (например, боли в пояснице). Витамин B1 участвует в проведении нервного импульса, B6 участвует в обменных процессах, B12 отвечает за синтез оболочки нерва. Несмотря на то, что препарат рецептурный, его часто продают без рецепта.

  • Достоинства
    • Недорогой аналог «Мильгаммы»
    • Существует инъекционная форма
    • Мало противопоказаний
    • Удобная схема приема (1-3 таблетки в сутки)
  • Недостатки
    • Можно принимать с 18 лет
    • Не рекомендован при беременности и лактации
    • Не подойдет для профилактического приема

 Ангиовит

  • Подходит для атеросклероза
  • Страна: Россия
  • Цена: 191 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

Качественный препарат по демократичной цене — без него наш топ был бы неполным. В состав входят витамины B1, B9 (фолиевая кислота) и B12. Витамин B1 участвует в проведении нервного импульса, а витамины B9 и B12 необходимы для нормального функционирования кроветворной системы (например, для предотвращения анемии) и синтеза оболочки нерва, за счет которой ускоряется проведение импульса.

  • Достоинства
    • Подойдет для профилактики атеросклероза
    • Легко найти в аптеках
    • Практички нет побочных эффектов (кроме аллергии)
  • Недостатки
    • Лекарственное взаимодействие
    • Есть мнение что нельзя принимать при беременности

Пентовит

  • Можно принимать длительное время
  • Страна: Россия
  • Цена: 112 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

Если вы ищите бюджетные витамины, Пентовит — это отличный выбор. В его состав входят целых 5 витаминов группы В: никотиновая кислота (нормализует деятельность сосудов), B1 (участвует в проведении нервного импульса), B6 (участвует в обменных процессах), фолиевая кислота (рост клеток), B12 (отвечает за синтез оболочки нерва).

  • Достоинства
    • Улучшает настроение
    • Ускоряет рост волос
    • Нормализует состояние ногтей и кожи
  • Недостатки
    • Неудобно принимать (10-12 таблеток в сутки)

 Мульти B — комплекс витамир

  • Самый обширный состав
  • Страна: Россия
  • Цена: 161 Р
  • Рейтинг (2020): 9.5

Пожалуй, самый лучший комплекс — в его состав входят все 11 витаминов группы B, что обеспечивает полноту эффекта, связанную с функциями этих витаминов: уходит дневная сонливость, пациенты стали «больше успевать», налаживается состояние кожных покровов, волос и ногтей, уходят трещинки в уголках губ. Препарат, как и подобает витаминам, оказывает положительное влияние и на эмоциональный фон.

  • Достоинства
    • Почти нет противопоказаний
    • Удобство приема (по 1 таблетке 1 раз в сутки)
    • Высокие дозировки
  • Недостатки
    • Можно принимать с 18 лет
    • Противопоказано при беременности и кормлении грудью

Рейтинг витаминов группы B

При составлении рейтинга учитывали мнение врачей, отзывы людей, а также результаты сравнительных тестов. Они показали, какие биологические добавки можно использовать для повышения иммунитета, улучшая работу нервной системы. Дополнительно еще учитывались следующие нюансы:

  • Форма выпуска;
  • Состав;
  • Дозировка;
  • Эффективность;
  • Побочные действия;
  • Противопоказания;
  • Цена.

После получения полной оценки каждого средства был составлен рейтинг, показывающий, на какие виды биодобавок обратить внимание, чтобы подобрать эффективный препарат. Все препараты, представленные в рейтинге, быстро действуют, насыщают организм, улучшают его работу.

ТОП-7 лучших витаминов группы В

Познакомимся с самыми лучшими комплексами, содержащими витамин В:

  • Доппельгерц;
  • Verrum-vit;
  • Витамир;
  • SOLGAR B-Complex “50”;
  • Благомакс;
  • Берокка;
  • Пиридоксин.

Узнаем лучше каждый витаминный комплекс, надеемся вы найдете подходящий для себя.

Доппельгерц

БАД к пище предназначен для применения при несбалансированном питании и других вредных факторах. Препарат содержит витамины групп Б1, Б6 и Б12. Комплекс будет полезен при интенсивных нагрузках (физических и умственных). Тиамин (В1) способствует обменным процессам и поддержанию нормальной деятельности нервной системы, памяти и мышлению. Пиридоксин (В6) стабилизирует уровень сахара в крови. Цианокобаламин (В12) нормализует кроветворение и улучшает усвоение пищи, защищает от инфаркта и инсульта.

Взаимодействие случаи взаимодействия с другими препаратами не указаны
Показания к применению рекомендован в качестве БАД к пище – источника фолиевой кислоты, витаминов В1, В6, В12 и магния
Противопоказания индивидуальная непереносимость компонентов продукта, перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом
Условия хранения хранить при температуре не выше 25°С в недоступном для детей месте, срок годности – 3 года.

Ценник: 300-500 р.

Плюсы

  • качество;
  • отсутствие побочных явлений.

Минусы

  • магний в слабоусваяемой форме.

В целом, неплохой препарат. Отмечу, что никаких побочных реакций у меня не было, но и результат был не очень очевидным. Лично я положительного эффекта не почувствовала, но врач сказал, что УЗИ сосудов ног стало лучше.

Доппельгерц

Verrum-vit

Биологически активная добавка к пище — источник витаминов Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9, Б12, РР. Комплекс помогает улучшать синтез энергии, работу центральной нервной системы и головного мозга. Витаминная добавка будет полезна организму регулярно, поскольку витамины группы В не накапливаются. Сочетание разновидностей витамина Б полезно для нервной системы. Они будут защищать оболочки нервных клеток, улучшать состояние нервной системы, нормализовать тормозные процессы в центральной нервной системе, способствовать передаче сигнала мозгу от органов чувств, помогать в усвоении нервными клетками глюкозы и др.

Форма таблетка
Категория общеукрепляющие витамины
Страна-изготовитель Россия
Показания рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, РР

Ценник: 200-300 р.

Плюсы

  • удобная упаковка.

Минусы

  • отсутствие заметного эффекта.

Сложно заметить результат от витамин, которые принимаешь для профилактики. Особых проблем у меня нет, но витамины пью, потому что так приучили с детства. Упаковка удобная, инструкция понятная. Я всё время экспериментирую с витаминами, чтобы не вызвать у себя привыкания.

Verrum-vit

Рекомендуем:  15 лучших средств от ангины

Витамир

Мульти В-комплекс полезен для нервной системы, волос и ногтей. БАД включает в себя 11 витаминов группы Б. Эта группа водорастворимых соединений участвует во всех обменных процессах организма. Комплекс помогает созданию энергии из пищи. Эффект именно от комплекса значительнее, чем каких-либо витаминов группы Б в отдельности. Технология, примененная в комплексе, способствует быстрому выводу излишек водорастворимых витаминов из организма.

Назначение для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, для нервной системы, мультивитамины
Противопоказания индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью
Условия хранения хранить в защищенном от света и недоступном для детей месте при температуре не выше 25°С
Изготовитель Квадрат-С

Ценник: 140-180 р.

Плюсы

  • помогает при стрессе.

Минусы

  • нет влияния на ногти и волосы.

Моя загруженность на работе достигла предела, и я решила спасаться витаминами. Нагрузка максимальная, а восстановления никакого, бессонница. Через несколько недель после приема БАД я заметила, что засыпать легче. Никаких внешних положительных факторов на образ жизни не было, так что это точно заслуга витамин. Настоящий кайф ложиться спать и засыпать спустя несколько минут. У меня появился крепкий сон и энергия на весь день. Влияния на волосы и ногти я не заметила, какими были, такими и остались.

Витамир

SOLGAR B-Complex “50”

Комплекс В-50 применяется для поддержания функционирования нервной системы. Результат от применения БАД заметен в положительном эффекте на энергетический метаболизм, то есть белкам, жирам и углеводам будет легче усваиваться. В дополнение к витаминам Б в комплексе присутствуют и другие витамины. Таким образом, применение препарата будет полезно не только для нервной системы, но и для всего организма в целом.

Фармакологическое действие восполняющее дефицит биологически активных веществ
Побочные действия при появлении побочных эффектов прекратите использование и обратитесь к врачу
Условия отпуска из аптеки без рецепта
Назначение для улучшения состояния кожи, волос и ногтей, для нервной системы

Ценник: 1 100-1 400 р.

Плюсы

  • успокоительный эффект;
  • приятный запах;
  • темная упаковка.

Минусы

  • отсутствие побочного действия.

Начался мой отпуск, но меня мучили раздражительность, бессонница и апатичность. Родные посоветовали сходить в аптеку. Там я купила этот витаминный комплекс с повышенным содержанием витаминов группы Б. Радует, что не получила никаких побочных явлений. У меня на многое аллергия, но тут обошлось. Капсулы имеют полупрозрачную оболочку, что говорит об отсутствии красителей. Баночка имеет темный цвет, а это правильно с точки зрения хранения витаминов. Проверила,что дозировка соответствует американским стандартам. Разумеется, никакого волшебного действия я от таблеток не обнаружила, но небольшие улучшения имеются.

SOLGAR B-Complex 50

Благомакс

Комплекс помогает справляться с повышенными физическими и умственными нагрузками, а также стрессовым состоянием. Употребление препарата способствует предупреждению и восполнению запаса витаминов группы Б. Из-за полноценного сочетания разновидностей витамин группы Б комплекс способствует улучшению белкового и жирового обмена, поддержанию нормальной зрительной функции глаза, окислительно-восстановительных процессам, тканевому дыханию и др. Также БАД содержит цианокобаламин, который помогает бороться со злокачественным малокровием.

Взаимодействие взаимодействие с другими лекарственными препаратами не изучено
Показания к применению при повышенных физических и умственных нагрузках и при стрессовых состояниях
Противопоказания индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью
Способ применения и дозы взрослым по 1 капсуле в день во время еды. 4-6 недель. Возможны повторные приемы в течение года

Ценник: 300-350 р.

Плюсы

  • удобная упаковка;
  • хватает надолго.

Минусы

  • крупный размер капсулы.

Я привыкла употреблять витамины группы Б несколько раз в год, потому что у меня такие рекомендации от врача. Последние витамины, которые я купила, – Благомакс, содержащий Б2, Б3, Б5, Б6, Б8, Б9 и Б12. Упаковка витамин удобная. Суточная дозировка находится в одной капсуле, получается, что принимать комплекс нужно 1 раз в день. 90 капсул, входящих в упаковку, достаточно для трех месяцев употребления. Каждая капсула имеет крупный размер, поэтому их неудобно глотать, но всё-таки возможно. 

Благомакс

Берокка

Комбинированный препарат содержит витамины групп Б и С и микроэлементы. Таким образом, Б витамины участвуют в метаболических реакциях, а С витамины — в инактивации свободных радикалов, что делает больше абсорбцию железа в кишечнике. Кальций участвует в ферментных системах и передаче нервного импульса. Магний способствует синтезу протеина, метаболизму жирных кислот, окислению сахаров. Цинк используется в качестве катализатора, активирует более чем 200 ферментов и является компонентом многих белков, гормонов, нейропептидов, гормональных рецепторов, а также непосредственно участвует в синтезе коэнзимов, производных витамина В6.

Вспомогательные вещества лактозы моногидрат 94,3 мг, повидон К 90 (Е 1201) 45 мг, кроскармеллоза натрия (Е 468) 44 мг, маннитол (Е 421) 25,45 мг, тальк (Е 553b) 15 мг, магния стеарат (Е 572) 14 мг;

оболочка: опадрай коричневый 43 мг: полидекстроза (Е 1200), гипромеллоза (Е 464), титана диоксид (Е 171), кокосовое масло фракционированное, краситель железа оксид желтый (Е 172), краситель железа оксид красный (Е 172), краситель железа оксид черный (Е 172)

Действующее вещество поливитамины + минералы
Изготовитель Bayer
Условия хранения При температуре не выше 25 °С.

Хранить в недоступном для детей месте

Ценник: 900-1 100 р.

Плюсы

  • нет побочных действий;
  • не БАД.

Минусы

  • необходимо консультироваться с врачом.

Мне эти витамины назначали во время подготовки к беременности. Препарат подошёл мне, несмотря на мою склонность к аллергической реакции почти на все лекарственные препараты. После родов я решила тоже их попить. Это помогло мне быстро восстановиться после перенесенного стресса.

Берокка

Пиридоксин

Восполняет недостаток витамина B6. Поступающее вещество начинает играть определяющую роль в метаболизме триптофана, глутаминовой кислоты, цистеина, метионина. Таким образом, улучшается транспорт аминокислот через клеточную мембрану. Используемое вещество помогает обмену витамин Б12, фолиевой кислоты, в синтезе порфиринов, в обмене ненасыщенных жирных кислот. Комплекс предназначен для активации метаболических процессов в миофибриллах, особенно при гипоксии миокарда.

Действующее вещество пиридоксин
Назначение для нервной системы
Противопоказания повышенная чувствительность к пиридоксину
Особые указания с осторожностью применяют при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, ИБС.

При тяжелых поражениях печени пиридоксин в высоких дозах может вызвать ухудшение ее функции

Ценник: 70-100 р.

Плюсы

  • заметный эффект.

Минусы

  • неудобный способ применения;
  • нельзя применять при язве.

Принимала эти витамины исключительно для красоты волос. Я прошла курс восстановления с витамином В6, который способствовал увлажнению сухих прядей. Я заметила также, что кожа больше не стала иметь никакого зуда. Также уменьшилась перхоть. Волос стало больше и прическа выглядит гуще, прекратилось обильное выпадение волос. 

Что такое витамины группы В и зачем они нужны

Витамины – это группа высокоактивных соединений, которые регулируют все биохимические реакции организма. Все процессы в клетках происходят под воздействием особых белков – ферментов. Чтобы они начали работать, нужны коферменты то есть вещества, которые, присоединяясь к самой молекуле фермента, делают ее активной. Эту роль в организме выполняют витамины. Именно поэтому при их недостатки развиваются тяжелые болезни.

Группа В включает в себя 7 витаминов и 4 витаминоподобных веществ. Витамины обязательно должны поступать извне, так как не синтезируются организмом. Витаминоподобные вещества организмом вырабатываются, но в незначительном количестве.

Витамины группы В:

  1. В1 – тиамин. Регулирует передачу импульсов в нервной системе, тонус сердечной мышцы и гладких мышц ЖКТ, участвует в передаче генетического материала при делении клеток и практически всех обменных процессах организма.
  2. В2 – рибофлавин. Участвует в усвоении железа, образовании эритроцитов, работе нервных клеток, синтезе гормонов надпочечников.
  3. В3 – ниацин. Известен также как витамин РР или никотиновая кислота. Снижает артериальное давление, улучшает микроциркуляцию, участвует в работе ЦНС, регулирует образование красных кровяных клеток.
  4. В5 – пантотеновая кислота. Входит в состав коэнзима А (КоА) – важнейшего для организма вещества, которое участвует во всех реакциях, производящих энергию. Стимулирует синтез глюкокортикоидов надпочечниками, из-за чего может рассматриваться как противовоспалительное. Участвует в иммунных реакциях и производстве нейромедиаторов.
  5. В6 – пиридоксин. Регулирует усвоение белка, иммунитет, функции нервной системы. Участвует в синтезе гемоглобина и эритроцитов.
  6. В9 – фолиевая кислота. Регулирует кроветворение и развитие нервной системы. Особенно важна в период планирования беременности, так как при ее недостатке возникают дефекты головного и спинного мозга у плода. С другой стороны, при ее избытке снижается активность иммунных клеток-киллеров.
  7. В12 – кобаламин (внешний фактор Касла). Необходим для нормального кроветворения и деятельности нервной системы.

Витаминоподобные вещества:

  1. В4 – холин. Входит в состав миелиновой оболочки нервных волокон. Источник для синтеза основного медиатора ЦНС – ацетилхолина. Участвует в регуляции активности инсулина, обладает гепатопротекторными и липотропными (защищает печень от жирового перерождения) свойствами.
  2. В7 – биотин. Известен также как витамин Н или кофермент R. Регулирует белковый и жировой баланс. Источник серы для синтеза белков, необходимых для кожи, волос, ногтей, костной ткани.
  3. В8 – инозитол. Способствует снижению веса, участвует в регуляции обмена холестерина. замедляет развитие атеросклероза.
  4. В10 – парааминобензойная кислота (бактериальный витамин Н1). Мощный антиоксидант, участвует в работе щитовидной железы и кроветворении.

Как видим, большая часть витаминов группы В так или иначе участвует в поддержании нормальной работы нервной системы, кроветворении, иммунных реакций. Именно поэтому основная область их применение – неврология.

Рекомендуем:  ТОП-10 лучших BB-кремов 2020 года

Лечение разного рода невритов, невралгий, астенического синдрома (общей слабости) – основные показания для назначения препаратов группы В. Также их рекомендуют при нарушениях сна (как бессоннице, так и дневной сонливости), нестабильном психоэмоциональном состоянии (впрочем, раздражительность и плаксивость могут быть проявлениями астенического синдрома). В профилактических целях их принимают для поддержания высокого уровня активности как физической, так и умственной, при стрессах, и для компенсации несбалансированного рациона.

Витаминный комплекс для беременных

При беременности потребность в витаминах в организме значительно возрастает. К сожалению, в настоящее время получить все необходимое из питания невозможно.

Специально для беременных женщин были созданы специальные витаминные комплексы, в состав которых в основном входят только витамины группы В, а если быть точнее то В9. Он способствует правильному формированию плаценты, предотвращает угрозу выкидыша и преждевременных родов. Выбирать витаминный комплекс в этот ответственный период жизни, лучше предварительно проконсультировавшись с врачом.

B-Complex Biotech Nutrition

B-Complex Biotech – это витаминный комплекс от известного американского производителя спортивного питания Nutrition. В первую очередь он предназначен для тех, кто занимается спортом и подвергает себя значительным физическим нагрузкам.

B-Complex Biotech от Nutrition содержит все витамины группы В, а также другие микроэлементы и питательные вещества, которые требуются организму для нормального функционирования. Среди них:

  • витамин Е – помогает в формировании клеточных мембран и нормализует кислотно-щелочной баланс;
  • витамин А – принимает участие в обмене веществ, способствуя синтезу необходимых для полноценного функционирования организма веществ;
  • витамин D – обеспечивает нормальный обмен кальция и фосфора, в результате чего нормализуются обменные процессы в костях, суставах;
  • медь – играет важную роль в синтезе многих пищеварительных ферментов;
  • железо – принимает участие во внутриклеточных обменных процессах, помогая создавать химическое соединение под названием ферритин;
  • селен – регулирует обмен жиров, белков и углеводов, способствует лучшему усвоению витаминов.

B-Complex Biotech от Nutrition предназначен только для употребления взрослыми людьми. Его пьют по две таблетки в сутки во время приема пищи. Общий срок прием не должен превышать одного месяца.

Выпускают B-Complex Biotech от Nutrition в баночках по 30 таблеток в каждой. Одна стоит приблизительно 600 рублей.

Препарат имеет довольно неплохие отзывы тех, кто его принимал.

 Доппельгерц актив Магний + Витамины группы B

Высокая эффективность при оптимальной стоимости Страна: Германия Средняя цена: 372 руб. Рейтинг (2020): 4.6

Доппельгерц актив – один из лучших комплексов, направленных на повышение защитных функций организма, поддержание энергии и работоспособности. Его рекомендуют принимать при наличии «синдрома хронической усталости», а также при постоянном стрессе и высоких физических нагрузках.

Биологически активный комплекс содержит не только витамины группы В, но и магний, а также фолиевую кислоту. Такой состав обеспечивает совокупное положительное действие на нервную систему, энергообмен клеток, сердечную мышцу. Покупатели отдают предпочтение препарату из-за оптимального сочетания эффективности и стоимости.

Типы витаминов группы В

Группа состоит из восьми основных компонентов.

Первый из них – В1 (второе название – тиамин) – был открыт раньше всех. Он отвечает за правильное функционирование центральной нервной системы, благодаря ему ускоряются мыслительные процессы, сердце и пищеварительный тракт работают без сбоев. Также компонент влияет на качество передачи генетического материала при воссоздании новых клеток, улучшает клеточный метаболизм. Чаще всего, элемент встречается в таких продуктах, как зерновые, овощи (капуста белокочанная, картофель, морковь), фрукты (абрикосы свежие и сушеные), бобовые (фасоль). В молочных продуктах он тоже присутствует, но в меньшем количестве.

Витамин В2 (рибофлавин), как и первый представитель, участвует в процессах, происходящих в центральной нервной системе, является необходимой основой для формирования эритроцитов, облегчает процесс транспортировки гемоглобина, улучшает работу зрения. Вещество может поступать вместе с едой (мясные, молочные и рыбные продукты, яйца, овощи – помидоры, капуста, зелень, зерновые – овес, гречневая крупа), а также синтезироваться организмом самостоятельно. Следует учитывать, что элемент не выносит воздействия ультрафиолета и низких температур, и практически полностью разрушается.

В3 (может называться также ниацин, РР, никотиновая кислота) – один из самых устойчивых элементов (переносит экстремально высокие и низкие температуры, воздействие химических веществ и ультрафиолетовых лучей). Наличие микроэлемента в организме имеет большое значение – он участвует в усвоении различных гормонов, том числе половых, является вспомогательным при усвоении белков, углеводов и жиров. Как предыдущие представители, он принимает участие в работе центральной нервной системы, нормализует состояние кожных покровов. Чаще всего компонент встречается в мясных и рыбных продуктах (особенно в почках и печени), яйцах. Небольшое его количество находится в растительных продуктах, в основном, в капусте, болгарском перце, бобовых, грибах.

В5 – практически каждый школьник знаком с его вторым названием (пантенол). Элемент активно участвует в процессах заживления повреждений кожи, способствует клеточной регенерации. Большую роль играет в клеточном метаболизме, участвует в работе центральной нервной системы. Часто препараты с содержанием данного компонента назначают при депрессивном состоянии, тревожном расстройстве, панических атаках. Частично микроэлемент синтезируется в организме, однако для того, чтобы получить его необходимое количество, требуется дополнительно получать его из пищи либо витаминно-минеральных комплексов. Больше всего его содержится в мясе, яйцах, свекле и капусте, бобовых и зерновых. Поскольку витамин разрушается при высокой температуре, рекомендуется употреблять вышеперечисленные продукты необработанными.

В6 (пиридоксин) – еще один важный элемент для работы обменной системы, а также центральной нервной. Непосредственно участвует в работе головного мозга и сердечнососудистой системы. Женщины употребляют БАДы с содержанием этого компонента для укрепления ногтевых пласти-н. Для того, чтобы восполнить недостаток данного микроэлемента, нужно употреблять свежие овощи (капусту, морковь, помидоры), ягоды (черешня, клубника), фрукты (апельсин, лимон, лайм), зерновые, орехи (грецкие и фундук). Также он содержится во всех видах мяса (свинина, говядина, курица).

В7 (биотин) – наиболее важный микроэлемент для клеточного метаболизма. Его обязательно нужно употреблять в большом количестве диабетикам, поскольку он регулирует уровень сахара в крови. Он содержится в большом количестве продуктов: рыба (морская), говяжьи субпродукты, бобовые, крупы (рис), фрукты (яблоки, апельсины).

В9 (фолиевая кислота) – один из важнейших микроэлементов для успешного течения беременности, особенно на ранних сроках. Будущим мамам его назначают еще на этапе планирования беременности, и рекомендуют употреблять до самых родов. Витамин участвует в межклеточном обмене, а также в синтезе белых и красных кровяных телец. Для того, чтобы получить фолиевую кислоту, нужно употреблять в пищу растения зеленого цвета, помидоры, картофель, яйца, бобовые.

В12 (цианкобаламин) – принимает участие в кроветворительных процессах, защищает оболочки нервных волокон, нормализует уровень «плохого» холестерина. Благодаря этому веществу улучшается усвоение нуклеиновых кислот. Особенность микроэлемента – его можно получить только из продуктов животного происхождения (мяса, яиц, рыбы). В продуктах растительного происхождения содержится аналог вещества, однако он не способен полностью его заменить. По этой причине тем, кто отказался от употребления мяса, рекомендуется употреблять в пищу искусственные биологически активные добавки, поскольку без цианкобаламина организм не может нормально функционировать.

Часто задаваемые вопросы

Может ли возникнуть аллергия?

Аллергическая реакция может возникнуть на любой компонент препарата — как на действующее вещество, так и на вспомогательные вещества. Существуют специальные кожно-аллергические пробы, позволяющие выявить аллерген. Аллергия — побочный эффект, который может возникнуть после приема любого препарата.

Как проявляется нехватка витаминов в организме?

Витамины группы B участвуют во всех видах обменных процессов, способствуют образованию гемоглобина и эритроцитов. Также они участвуют в синтезе антител — в связи с этим из-за их нехватки снижается иммунитет и сопротивляемость организма инфекциям.

Симптомы нехватки витамина B в организме (гипо- или авитаминоза):

  • 1) Снижение количества гемоглобина и/или эритроцитов в крови: одышка, слабость, утомляемость, бледность, головокружения
  • 2) Эмоциональная лабильность (перепады настроения) или стабильно сниженное настроение
  • 3) Один из главных симптомов — «заеды» в уголках губ
  • 4) Снижение иммунитета
  • 5) Плохое заживление ран, сухость кожи, потускнение и выпадение волос
  • 6) Снижение памяти
  • 7) Появление чувства жжения в пальцах ног

При возникновении симптомов следует обратиться к врачу за дальнейшей диагностикой. Самостоятельно делать вывод о дефиците витаминов не стоит, ведь под этими симптомами могут скрываться и другие заболевания.

Стоит ли принимать при планировании беременности?

Стоит, но только по назначению врача. Такой витамин из данной группы, как фолиевая кислота, способствует развитию плода и образованию эритроцитов и гемоглобина.

Как известно, в период беременности уровень гемоглобина слегка снижен относительно нормы для небеременных из-за потребностей будущего ребенка, поэтому для подготовки к беременности часто назначают фолиевую кислоту (витамин B9) и другие витамины группы B, а также магний.

Лучшие витамины группы B в ампулах

Витаминно-минеральные комплексы выпускаются не только в форме таблеток, но и в ампулах. Многие витамины группы В в ампулах для внутримышечного использования имеют высокую дозировку веществ, и мгновенно действуют. Их прием зачастую необходим для неотложной помощи, при серьезных заболеваниях. При составлении рейтинга рассматривалось 7 номинантов, из них отобрали только 3 средства с хорошим содержанием полезных веществ, которые выпускаются в ампулах.

Тиамин

Препарат выпускается в виде инъекции для внутримышечного применения, содержит хорошую концентрацию водорастворимого витамина В1.  Средство быстро восполняет дефицит нужных компонентов, которые отвечают за качество работы многих органов и систем. Внутримышечное введение Тиамина мгновенно действует на нервную систему, борется с заболеваниями желудка, нормализует работу пищеварительной системы. Но, витаминно-минеральный комплекс имеет и определенные противопоказания, такие как чувствительность к компонентам, индивидуальная непереносимость, идиосинкразия и другие. Для взрослых суточная доза витамина В составляет 1,2-2 мг, для детей – 0,3-0,5 мг. Препарат назначают внутримышечно по 25-50 мг 1 раз в сутки.

Рекомендуем:  Лучшие электробигуди 2020 года по отзывам пользователей

Достоинства

  • Мгновенно действует;
  • Хорошая концентрация;
  • Доступная цена;
  • Хорошо укрепляет иммунитет;
  • Нормализует работу организма.

Недостатки

  • Не обнаружено.

Тиамин используется чаще всего, так как именно он имеет хорошую дозировку и быстрый эффект. Он с первых дней действует на нервную и пищеварительную систему, укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость к появлению вирусных и инфекционных заболеваний.

Мильгамма

Препарат выпускается в форме инъекции красного цвета, которая имеет специфический запах и быстрое действие. Мильгамма улучшает работу мозга и усиливает кровоток, укрепляет иммунитет и работу многих органов. После введения средства, оно мгновенно поступает в кровь и активизирует свои действия. Препарат вводится ежедневно, только в таком случае удастся восполнить все утраченные запасы. Средство показано при невралгии, нарушении пищеварения, при ухудшении иммунитета. Запрещено делать инфекции при беременности или в период лактации. Аллергии на курсе практически не возникает, средство адекватно переносится, не нарушает никакие функции организма.

Достоинства

  • Не вызывает побочных эффектов;
  • Хорошая концентрация;
  • Безопасный состав;
  • Быстрое действие;
  • Доступная цена.

Недостатки

  • Подходит не всем.

При приеме препарата быстро улучшаются многие функции организма, к примеру, изменения наблюдаются в работе сердца. Концентрация веществ мгновенно проникает в кровь и начинает свое действие, улучшая не только общее состояние, но и состояние кожи, волос, ногтей.

Нейробион

Препарат в форме инъекций применяется для нормализации работы организма, улучшения общего самочувствия, нормализации функций сердца и нервной системы. Средство имеет хороший состав и нужную концентрацию, оно питает полезными компонентами, которые не могут самостоятельно синтезироваться в организме. Витамины группы В не вызывают опасность для организма человека, препарат не имеет побочных эффектов. Курс Нейробиона показан при невралгии, ишиасе, корешковых невритах, снижении иммунитета и других подобных нарушениях. Вводится средство внутримышечно по 1 капсуле в сутки. Если дозировка не дает видимых результатов, необходимо проконсультироваться с врачом, подкорректировать ее.

Достоинства

  • Помогает при неврологии;
  • Ампулы легко открываются;
  • Быстрый результат;
  • Нет побочных эффектов;
  • Подходит для большинства людей.

Недостатки

  • Не обнаружено.

По отзывам видно, что Нейробион быстро справляется со своими функциями, улучшает пищеварение, укрепляет сердце, борется с аллергией, улучшает состояние кожи. Достаточно одной капсулы в день, чтобы насытить организм необходимыми компонентами и улучшить его работу.

Сравнение средств

Наглядно сравнение витаминных комплексов представлено в таблице.

Средство Состав Тип препарата Минимальный возраст применения Срок годности, мес.
Доппельгерц магний 400 мг, витамин В1 4,2 мг, витамин В6 5 мг, витамин В12 5 мкг, фолиевая кислота 600 мкг БАД 18 лет 36
Verrum-vit витамин В1-1,5 мг; витамин В2-1,8 мг; витамин РР-20 мг; пантотеновая кислота (В5)-5 мг; витамин В6-2 мг; фолиевая кислота (В9)-400 мкг; витамин В12-3 мкг БАД 18 лет 16
Витамир Холина битартрат, инозит, парааминобензойная кислота, никотинамид, Е460, D-пантотенат кальция, цианкобаламин, Е1201, Е470, рибофлавин, пиридоксина гидрохлорид, тиамина гидрохлорид, фолиевая кислота, биотин, Е464, Е1521, Е171, Е172 БАД 18 лет 12
SOLGAR B-Complex “50” Тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолат, витамин В 12, биотин, пантотеновая кислота, холин, инозит, растительная целлюлоза, стеарат магния, диоксид кремния, смесь экстрактов трав БАД 18 лет 36
Благомакс Витамин В8 – 103 мг, Витамин В3 – 20,5 мг, Витмин В6 – 6,1мг, Витамин В2 – 5,1 мг, Витамин В9 – 0,35 мг, Витамин В12 – 9 мг БАД 18 лет 24
Берокка тиамина мононитрат (витамин B1) 15 мг, рибофлавин (витамин В2) 15 мг, никотинамид (витамин В3) 50 мг, кальция пантотенат (витамин B5) 23 мг, пиридоксина гидрохлорид (витамин В6) 10 мг, биотин (витамин B8) 0,15 мг, фолиевая кислота (витамин B9) 0,4 мг, цианокобаламин (витамин В12) 0,01 мг, аскорбиновая кислота (витамин С) 500 мг, кальций (в форме кальция карбоната и кальция пантотената) 100 мг, магний (в форме магния гидроксикарбоната и магния оксида легкого) 100 мг, цинк (в форме цинка цитрата тригидрата) 10 мг лекарственный препарат 15 лет 24
Пиридоксин пиридоксина гидрохлорид – 10 мг лекарственный препарат 18 лет 36

Много или мало?

Любой, кто хоть раз покупал витамины на заграничных интернет-сайтах, обращал внимание на невероятно высокие дозировки – порой они в сто раз превышают указанную в той же инструкции рекомендованную суточную дозу. При этом об опасности гипервитаминоза слышали все. Можно, конечно, предположить, что производители решили массово отравить своих покупателей. Но если оставить в стороне конспирологические теории, ситуация оказывается крайне интересной.

Те нормы потребления, которые указываются обычно в таблицах, называются нормы рекомендуемого диетического дополнения (RDA или Recommended Dietary Allowance). Они были разработаны еще в середине прошлого века и с тех пор кочуют из руководства в руководства почти без изменений. Эти нормы оговаривают количество витамина в пище, которое позволяет предотвратить болезни, вызванные его недостатком.

Обращаем внимание читателей – нормы RDA, которые цитируются во всех медицинских руководствах, в том числе и отечественных, призваны не поддержать оптимальный уровень здоровья, а предотвратить болезни. Те самые болезни, вроде цинги или бери-бери, о которых современный человек узнает из учебников биологии для средней школы, а не из реальности.

Но если не считать нормой просто отсутствие заболевания (а, если верить экспертам ВОЗ, здоровье есть состояние полного физического, психического и социального благополучия), то указанных количеств витаминов оказывается явно недостаточно для поддержания оптимального состояния здоровья. Да и проведенные обследования, когда у случайной выборки людей изучали содержание витаминов в организме, говорят о том, что как минимум у 60%!населения есть их недостаток, а примерно у трети – комплексный гиповитаминоз. Получается, что норма для предотвращения болезни, вызванной дефицитом витаминов, и норма, оптимальная для здоровья – разные.

К тому же, за прошедшие полвека изменилось и питание людей. В рационе большинства горожан стали преобладать переработанные, рафинированные продукты, полуфабрикаты, фастфуд. Говорить о содержании в такой еде витаминов бессмысленно – значит, их приходится восполнять из других источников в гораздо больших количествах, чем при сбалансированном питании.

Именно потому появилось понятие ONA (optimal nutrient allowance) – оптимального потребления нутриентов. Это рекомендованные дневные дозировки витаминов, подобранные для достижения оптимального состояния здоровья. Они учитывают и современные стереотипы питания. Именно на них ориентируется большинство производителей БАД. Но предлагаемые дозировки во много раз выше привычных рекомендаций.

Особенности выбора препаратов

В настоящее время на фармацевтическом рынке представлено множество витаминных комплексов. Чаще всего они реализуются в аптеке в форме таблеток или в капсулах. Какие лучше купить витамины, решать лично каждому, но важно — предварительно узнать их характеристики, на что влияют, а также проконсультироваться с доктором.

Квалифицированный специалист в каждой отдельной ситуации объяснит, на что обратить внимание, какой фирмы лучше приобрести препарат, а также подберет необходимую дозировку в зависимости от возникшей проблемы и посоветует как  принимать.

Перед тем как выбрать те или иные препараты требуется проконсультироваться с доктором. Так как ошибки при выборе могут привести к непредвиденным и неприятным последствиям.

При выборе препаратов обязательно нужно учитывать все достоинства и недостатки всех представленных средств. Перед приобретением можно посмотреть рейтинг качественных препаратов и лучших производителей.

Приобрести витамины бюджетные, популярные, недорогие и средние по цене можно на сайте iherb. Здесь вы сможете по своим критериям выбора выбрать качественный продукт ка зарубежного, так и российского производства.

B-Complex (SOLGAR)

B-Complex – это эффективный витаминный комплекс от популярной американской фармацевтической компании по изготовлению биологически активных добавок и витаминов SOLGAR.

B-Complex содержит все витамины группы В, начиная от В1 и заканчивая В12. Каких-либо других микроэлементов в состав средства не входит.

Препарат выпускают в капсулах с быстрорастворимой оболочкой, предназначенных для приема внутрь. В одном пузырьке их может быть 50, 100 или 250. В зависимости от количества капсул цена препарата колеблется от 750 до 2 800 рублей.

Для получения суточной нормы питательных веществ необходимо принимать по одной капсуле в сутки. Для детей средство не предназначено.

 Ratiopharm Vitamin B Complex

Лучшая эффективность Страна: Германия Средняя цена: 2 707 руб. Рейтинг (2020): 5.0

Компания Ratiopharm уже давно завоевала любовь и доверие любителей здорового образа жизни. Комплекс витаминов не стал исключением и полностью оправдал ожидания. Vitamin B Complex включает в себя все необходимые микроэлементы группы B. Действие препарата направлено на поддержание нервной системы и белкового обмена, повышение работоспособности иммунитета.

Vitamin B Complex собрал множество самых положительных отзывов. Если регулярно принимать препарат, наблюдается улучшение настроения и концентрации внимания, отступление анемии, восстановление кожного покрова и слизистых оболочек. Минус препарата – возможное появление изжоги и обратный эффект (индивидуальное снижение работоспособности). Большинство результатов – хорошее самочувствие и поднятие иммунитета. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется прием капсул в сочетании с правильным сбалансированным питанием.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: